昨日、初めて健康度評価をいただいてきた。
朝の9：00から、16：10までの１日仕事だ。
午前中はオリエンテーションと、
生活習慣問診、メディカルチェック、
体力チェック、食習慣チェックだ。
昼は特別ヘルシーランチといって、
これを食べてきた。
見た目も、実食した感じも物足りないが、
これぐらいがちょうど良いんだと。
午後からは、健康度評価の結果説明があった。
わたくしの場合はこれだ。
検査項目が少ないのでなんともいえないが、
まぁ、いつも通りの結果ですな。
肥満、腹囲、血圧の３項目に注意信号が出てる。
食事結果の説明を受けた後、続いて体力測定の結果説明があった。
う～ん、持久力と筋力は平均並みだが、
柔軟性、敏捷性、平衡性が劣る。
いや、かなり劣る。
柔軟性なんかあぁた、カッチカチでんがな。
平衡性ってのは、体のふらつきのことでしょうなぁ。
最近よく、高齢者の山岳遭難記事を目にするが、
おそらくその方々もわたくしのように、
敏捷性やら、平衡性に衰えがあったんだろうなぁ。
ちょっとしたことでバランスを崩し易く、
しかも、とっさの動きが取れずに転んじゃうんだ。
おぉ、ヤダヤダ。
自身がそうならないためにも、
やはり、己の体の機能については知っておく必要がありますね。
さらに、自転車を使った心肺機能の結果がこれだ。
負荷を掛けながら自転車をこいでいって、
どれだけ血圧や心拍数が上がるのかを調べてもらったが、
こちらは正常値らしい。
まぁ、毎日自転車こいで通勤してるからね。
この後、
自分に合った正しいウォ－キングの速さと姿勢について学び、
実践してきた。
わたくしの場合は、
心拍数が100～120の間になるように歩くと良いんだと。
計ってみると、だいたい分速90ｍでした。
時速だと5.4ｋｍということになります。
普段、街道を歩く速さからすると、ずいぶん速く感じます。
もっとも、この速さは健康維持が目的だからしょうがない。
最後に、自分の健康目標を設定して終わった。
いやぁ～、初めて本格的な体力測定を受けてみたが、
充実してたなぁ。
自分ではまだやれる、まだまだ若いと思っていても、
こうして実際に数値を突きつけられると、
衰えを認めざるを得ない。
まぁ、けがをしないよう健康に過ごすことができれば良いですね。
そのためにはやはり、まずはダイエットでしょうなぁ。