みなさん、こんばんわ❤️
夜勤中のmicaです😴眠たい…
携帯で投稿すればいいんだ！とおもい
仮眠時間に携帯を手に取りました😎
朝ごはん
昼ごはん
夜勤のおやつ
これで反映されてるのかな？✨
眼がくっつきそう……
トレーナーに教えてもらったこと！！とは？
昼→朝→夕の順番で量を減らす
タンパク質は一食25gまで
カロリーは1400くらいとりなさい
野菜の糖質はOKだけど、食べすぎNG
きのこきのこきのこきのこ🍄
きのこをたべろー！！でした笑笑
まだまだたくさんあるんだけど、
とりあえず仮眠に入ります(^^)
なんでそういうことを言うかと思うと思います⭐️
それは明日にでも記事にします！
一緒に痩せませんか？❤️
#ライザップ#減量#糖質制限#水分摂取