ようやく何とかiPhoneも使えるようになってきました
もう、職場のお嬢ちゃんに教えてもらいながらいろいろ設定頑張ったよ
しかし、こうやって教えてくれる人いなかったら大変だよホント…。それでも、完全なる宝の持ち腐れ状態なのであーだこーだしながらイジっていきまする。
最近になって「うつ」あるいはそうなりそうな時の回復方法についていろいろ思うところがあったのでここで。
まずは先日、こちらのワタナベ薫さんのブログを拝見して気づいたことが。
あまり知られていない
のかもしれませんが、
安定した精神状態になるのに、
脳内物質のセロトニンが
必要になるそうですが、
その物質は、水分を必要としています。
逆に言えば、水分を取らなければ、
セロトニンが合成されず、
メンタルが不安定になる、
ということです。
この部分を読んで「
」。私が一番酷い心身の状態だった20代の頃、気功の師匠にしきりに水を飲みなさいと言われていたことがあったのです。そんなに水ばっかり飲めないよーと思いつつ、会社でもとにかく頑張って水を飲み続けた時期がありました。セロトニンとも関係が深いのですね、水って。それが習慣となり、今でも自宅にいるときはほとんど「白湯」ばかり飲んでいますし、会社でもお昼などは持って行っている麦茶などを飲んでいます。あ、もちろんコーヒーも1日1杯くらいは飲みますけれど
そして、これまた先日ふと手に取った本に、うつと栄養についての内容がありました。心のお薬と一緒にプロテインなどで脳に必要な栄養を摂ると改善する効果が高いというようなことが書いてありました。これもなるほどー。私は特に心身共に落ちてしまうと胸のチャクラが詰まるので、うまく食べ物を飲み込めない感じになり食欲がかなり落ちます。そうすると当然栄養的にも足りなくなる。フムフム。そんなときにはプロテインいいですよね、アミノ酸やミネラルも取れますしカロリーもあるし。逆に過食になる方だって、体に本当に必要な栄養素は摂れていないんじゃないかしら。それを考えるとやっぱりいいかも
それらに、私がずっとしていたウォーキングを加えるとお日様を浴びるから当然セロトニンにもいいし、歩くことで疲れますから夜に眠ることができます（うつになるときって動けないけど眠れないような感じになりますよね）。さらにルイーズ・ヘイのメソッドのように、歩きながらとにかくアファメーションを言葉にして自分自身を愛することをとにかく深くしみ込ませる。
どうでしょう、かなりいい感じになりそうじゃないですか？まだプロテインは飲んだことがないので、そのうち試してみようかと思っています。私は元々あまり一度にたくさん食べることができないので、お年頃的にも食事だけではないサポートが必要かと
今日はとーってもキレイな虹色の柱が出ていたので
以前にもこれくらいの季節に確か撮っていたような…
ん～、さすがにiPhoneでもあの薄い虹色は難しかったか
でも、本当に美しかったです。ありがたい
