昨夜20時に寝て今朝7時起床。
11時間寝続けた。
最近の疲れが一気に取れて身体も心もスッキリ(*^^*)
普段の平均睡眠時間は7.8時間。
ここのところ5.6時間しか取ってなかった。
身体にすぐ出るんだなぁ。
睡眠といえば、ダイエットにも深い関係が(^^)
22時～2時の間に、大量の成長ホルモンが出ます。
成長ホルモンの中には痩せる効果も。
だから、この時間に寝れば、何もしなくても痩せれるのです。
但し、条件が。
・寝る3時間前までに食事を済ませ、空腹にしておくこと。
・筋肉量がある程度あること。
こちらの確かめ方は・・・
朝起きてすぐ、と寝る前に体重を計る。
夜の体重より、
朝の体重が0．6～1㎏少なくなっていればOK
これを5日ほど続けて毎日このくらいの差があれば大丈夫。
これより少ないと筋肉量が少ない為、寝てて痩せられる効果はなかなか得られません。
そんな方は、まずは筋トレで筋肉を付けて(^^)
特に下半身の筋肉を付けるのがおすすめ！
筋トレの方法はまた近々紹介しますね(*^^*)