のじ子の正月

一年の計は…あした、あしたと引き延ばし

朝は…あと少し、もう少しと寝坊して

昼は…あと一つ、もう一つと餅焼いて

夜は…あと一杯、もう一杯と晩酌し…


７日のお粥だけはしっかり炊いて

頑張りましたが作りすぎて結局食べ過ぎては

本来の意味合いを失くし。。。

～七草の～粥食べ過ぎも～苦にならず～♪なんて

本当に句にもならずに開き直るという有り様…


そんな情けないのじ子でも

真冬の散歩では流石に身も引き締まり

寒乾な！？天候が織りなすより鮮やかな風景の色彩を満喫！　

なにより連日の富士の雄姿に心打たれ

あちらこちらのカメラもカシャカシャと嬉しそう。


そして凍える首を擡げて見上げる夜空には

氷のような星粒たちが降り注いで～☆

感動で胸いっぱい、思わず冷たい息をのむ…

あ～今年も何とか始まった、何とか大丈夫かな～と、

そんな気がした倖せなひとときでした☆


そうこう書いてるうちに雪になってしまいましたよ、
私ホントに大丈夫でしょうか…

こんな、のじ子ですが
本年もどうかどうかよろしくお願い致します！

近況報告です

こんにちは、カウンセラーの高牟禮です。

寒い日が続きますね。

私は最近、ウィルス性の風邪にかかり、全身の痛みが出て大変でした。
皆様、くれぐれもご自愛下さい。


クリニックでは、相変わらず予約がいっぱいの状況が続いていて、今日も6人のクライエントさんとカウンセリングを行いました。


また、昨日は認知行動療法講座の4回目を行いました。

今回のテーマは「心の力を失う思考パターンを知る」です。


私たちがつい消極的になったり、自分に対して否定的になるとき、知らず知らず考えてしまっていることがあります。

それは、自分自身でもなかなか気づかないものです。

しかし、普段の言動にとても影響します。


その影響を少なくするためには、自分が考えていることに気づくことです。

そのため、力を失う思考のパターン１０個について学んでいきました。

例えば「心のフィルター」という思考パターンがあります。

「マイナス面ばかりくよくよと考えて、プラスの面を無視してしまう」というものです。


理屈だけではなく体験として学んでいただくために、参加者同士で誉め合うというエクササイズを行ってみました。

するとほとんどの参加者は、誉められているにも関わらず複雑な面もちになっておられました。

「心のフィルター」という思考パターンが働いたとき、自分がどうなるのか、実感していただけたと思います。


このような生きた経験を通して回復、再発防止に役立てていただければと思っています。

新年のご挨拶

明けましておめでとうございます。

皆様、お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか？

旅行に行かれた方、帰省された方、お家でゆっくりされた方、様々でしょう。

新しい年を迎え、気分も新たに目標を掲げてスタートしたいですね！

南池袋クリニックは５日から診療を開始致しました。

スタッフブログも随時更新していく予定ですので、本年もどうぞ宜しくお願い致します。