昨日はセミナーに参加してきました

こんにちは、高牟禮（たかむれ）です。

昨日は、私のカウンセリングを指導していただいている先生のセミナーに参加してきました。

この先生は、現在も日々カウンセリングを日々行っておられるので、セミナーも単なるお勉強ではなく、現場で生かせる知識になるのです。

今回のテーマは「うつ」。

うつの見極めと取り組み方についてきっちり学んできました。

概要は下記の通りです。


１．単極のうつと、双極のうつ
２．大きいうつと、小さいうつ
３．意識レベルのうつと、無意識レベルのうつ
４．年齢によって異なるうつ
５．うつがもたらす成熟した心の在り方
６．うつの背後にある精神性、スピリチュアリティ
７．大切な存在を喪失したときのうつ
８．パーソナリティディスオーダーとうつ


「うつ」と一言で片付けられがちな症状ですが、豊かで多様性があることを、改めて実感しました。

学んだことをより深め、病院でのカウンセリングやリワークプログラムに生かしていこうと思います。


最後までお読みいただきありがとうございます。

梅雨の過ごし方②

こんにちは☆
ケースワーカーの島田ですo(〃＾▽＾〃)o

前回のブログに続き、梅雨対策の第2弾です！！

今日は『湿気とニオイを防ぐ部屋干しテクニック』です

この時期は洗濯物を外に干したくてもなかなか難しいですよね。

私も困っている一人なんです！！

ニオイの原因は何か知っていますか？？

洗濯で落としきれなかった汚れが酸化したり、
雑菌が繁殖することによるものなんですねΣ(ﾟдﾟ;)

湿気が多いと繁殖して、ニオイが発生してしまいます。


☆これを防ぐポイント☆

・洗い終わったらすぐに干す

・洗濯物に風の通り道を作る

・扇風機を回す

・換気扇やエアコンの除湿を使う

などがすぐにできる事かなと思います。


そして裏技も二つ紹介します☆

・新聞紙で除湿する
　（新聞紙にはかなりの除湿効果があるので、
　洗濯物の下に敷いたり、丸めて散らばしておくのもいいですよ。）

・バスタオルなどはくるくる20回くらい振り回す
　（湿気がかなり飛びます。）


こうしておけば嫌なニオイストレスは減って、

いい香りの洋服が着られますよ(*^▽^*)

裏技の二つ目は私も最近試しています！！

ちょっと楽しくなりますよ☆

うつの再発を防ぐには

こんにちは、高牟禮（たかむれ）です。

昨日は、リワークプログラムの講師、そしてカウンセリングをしていました。

おかげさまで4月にホームページをリニュアルしてから、カウンセリングの予約をすぐに取れない状況ですし、リワークプログラムも大盛況です。

千村院長先生の

「こころとからだのつながりは密接であり、それぞれを分けて考えると本質から遠ざかってしまう」

「薬だけでよしとしない治療、再発しない治療」

という理念が浸透してきているようです。


今日のリワークプログラムのテーマは、「自分を責める思いと罪悪感を減らす」でした。

精神科に通院するしないに関わらず陥りがちなテーマなので、思い入れがあります。


参加しておられたみなさんも、思い当たるところがあるようで、とても真剣に聞いておられました。

自分自身の体験について自発的に話す方も多く、それを他の参加者が暖かく受け止めていました。

認知行動療法の講座ではありますが、このような暖かいつながりがもたらす効果は大きいと思います。


シンプルで効果的な方法。

そしてこころのつながり。


これらの相乗効果が、再発率の低さにつながっているのだと思います。


最後までお読みいただきありがとうございます。