こんにちは！
mic（みっく）です。
案の定、ゴホゴホと咳がひどくなった娘。
幼稚園を休ませて小児科に連れていき
軽い喘息持ちなもので
自宅で1日2回吸入する日々です
そしてその風邪が移ってしまったのか
私も頭痛と、熱っぽさに悩まされ
今回のクレンズは延期しようかな、と…
たまたま今回は冷凍のものを頼んでたので
このまま解凍しなければ延期も可能。
わたし、グッジョブ
ではでは、
とりあえず今朝の体重記録を。
体重：46.6kg（−0.1kg）体脂肪率：27.8%（±0%）
ダイエット開始時（2021.5.25）
体重：46.5-47.5kgをキープ！体脂肪率：27%台をキープ！週2日程度、筋トレを始める！
昨日は46.7kg／27.8%でした。
でも正直、
うまく摂取カロリーを減らせてなくて
風邪の娘のために作ったうどんやお粥、
ゼリーやプリンの各種残りものを
結局私が平らげてしまってます
（いやでも、やっぱりそうなるよね。。
残りものを処理するのは自分を「ゴミ箱」扱いしてる！…なんて書いてある記事も目にしますが、だって、やっぱり、もったいないし
）
そして
昨日の食事のふりかえり
ＢＲＥＡＫＦＡＳＴ
プロテイン＋オーツミルク150ml
ＬＵＮＣＨ
焼きそば（肉なし）
蒸し豆入りキャベツサラダ
ＤＩＮＮＥＲ
ほうれん草胡麻和え
かぼちゃ煮物、ふかし芋
豆腐とわかめ油揚げの味噌汁
ＳＮＡＣＫＳ
柿とバナナ（半分ずつ）
娘の残したプリン少し
昨日はこんな感じでした。
昨日は比較的、娘も通常食だったので
わたしも野菜多めに食べられました。
ちなみに10/24の食事記録は、
朝：オートミール、オーツミルク、ヨーグルト
はちみつ、バナナ
昼：うにクリームパスタ、きのこマリネ（残り）
夜：鍋（牡蠣、鶏団子、きのこ3種、人参・白菜・ネギ、
うどん）
間食：娘のうどん、お粥少しずつ
フルーツミックスジュース
…という感じ。
あまり食事が喉を通らない娘のために
大阪人がよく家で作る『ミックスジュース』
をミキサーで作って栄養補給
（あ、わたし、大阪人です
）
バナナ、りんご、桃缶、オレンジ果汁に
豆乳と無糖ヨーグルトを加えて作ります。
美味しくて、昔から娘も私も大好き
早く体調良くなって
元気に登園できますように
