おはようございます！
mic（みっく）です。
あまりに急な冷え込みに
身体がついていかない40代。。
つい数日前は夏日で汗だくだったのに
急に暖房に毛布に。。
昨日の夕飯、鍋にすればよかったなぁ…
（お刺身にしてしまい、めちゃ冷えた
）
ではでは、
とりあえず今朝の体重記録を。
10/18（月）
体重：46.6kg（−0.4kg）
体重：46.6kg（−0.4kg）体脂肪率：27.7%（−0.5%）
ダイエット開始時（2021.5.25）52.0kg / 31.7%
【 10月の目標 】
体重：46.5-47.5kgをキープ！体脂肪率：27%台をキープ！週2日程度、筋トレを始める！
昨日生理がきて、今日は2日目
ダラダラのんびり過ごします。
それから
昨日の食事のふりかえり
ＢＲＥＡＫＦＡＳＴ
ベースブレッド（プレーン）
カッテージチーズ・ハム
オーツミルクラテ
ＬＵＮＣＨ
レモンクリームスパゲティ
（キャベツ・玉ねぎ・しめじ）胡椒豚のポトフ
（人参じゃがいも玉ねぎキャベツ）
リーフレタスとナスのサラダ
ＤＩＮＮＥＲ
お刺身
（写真分を旦那とシェア）
生牡蠣、なめろう、味噌汁
ＳＮＡＣＫＳ
ちんすこう2種・ラスク1枚
（いただきもの）
昨日はこんな感じでした。
「摂取カロリーはちょうどいいですが
お菓子の量が多かったようです」
…と、ここ毎日あすけんアプリに
言われております
ごめんなさい
でもまだまだ頂き物のお菓子が…