こんにちは！
mic（みっく）です。
少しご無沙汰している間に
今季最大のイベントを満喫していました
その間の食生活は乱れていますが
ココロはとても満たされております
ではでは、とりあえず今朝の体重記録を。
9/30（木）
体重：46.9kg（＋0.05kg）
体重：46.9kg（＋0.05kg）体脂肪率：27.9%（−0.2%）
ダイエット開始時（2021.5.25）52.0kg / 31.7%
【 9月の目標 】
体重：47.5-48.5kgをキープ！
体脂肪率：28%台に落とす！週3日程度、筋トレを始める！
9/1〜9/30の1ヶ月間の変化は、
体重：48.3kg 46.9kg（−1.4kg）
体脂肪率：29.3% 27.9%（−1.4%）
ということで、とりあえず、
9月の目標は数値的には達成
筋トレは…
正直、あんまりやってないです
これから体脂肪を下げるにあたって
筋トレは欠かせない要素ですよね…
10月の目標は、
そこらへんをきちんと決めなきゃなー。
（まだぼんやりしか考えてない
）
続いて、
昨日9/29の食事のふりかえり
ＢＲＥＡＫＦＡＳＴ
ベースブレッド（プレーン）
スライスチーズ・ハム
キャベツサラダ
キャベツサラダ
お気に入りのBASE BREADが
賞味期限切れそうだったので毎日消費中w
ＬＵＮＣＨ
千切りキャベツ・カニカマ
白菜とツナの和え物
ＤＩＮＮＥＲ
鶏むね肉のレモンクリーム煮
（じゃが芋・エリンギ・しめじ・ブロッコリー）
キャベツとベーコンのオイル蒸し
ゆで卵、蒸しかぼちゃ
白米100g
ＳＮＡＣＫＳ
ハーベスト（セサミ）
娘のミートスパゲティの残り
昨日はこんな感じでした。
ここ数日の過食を調整すべく
お野菜・きのこをたくさん摂ってます
秋は美味しい誘惑がたくさんで
見事に惑わされますねー
甘いもの食べたい欲は
やっぱりお芋で癒すしかないか…