こんにちは！
mic（みっく）です。
今日はツクツクホウシが啼いてます。
カラッと晴れて、気持ちいい1日
こんな過ごしやすい気候が
長く続けばいいのになー
今日は旦那が、朝から娘を近くの
市民プールに連れ出してくれたので
のんびりお掃除、洗濯、お布団干し。
快適、快適
ではでは、今朝の体重記録を。
9/19（日）
体重：46.9kg（＋0.2kg）
体重：46.9kg（＋0.2kg）体脂肪率：27.9%（−0.2%）
ダイエット開始時（2021.5.25）52.0kg / 31.7%
【 9月の目標 】
体重：47.5-48.5kgをキープ！
体脂肪率：28%台に落とす！週3日程度、筋トレを始める！
まだ生理は始まってませんが
ちょっと溜め込みすぎじゃない？
この1週間で1キロ戻っちったよ。。
そろそろキープすべく
過食のあとは調整入れなきゃな
続いて、
昨日の食事のふりかえり
ＢＲＥＡＫＦＡＳＴ
オートミール、豆乳、はちみつ
キウイ
ＬＵＮＣＨ
チーズ月見（←またしても！！
）
）ポテトM、アイスコーヒー
ＤＩＮＮＥＲ
なめこおろしそば
ＳＮＡＣＫＳ
サジー・豆乳
チョコパイ1個
昨日はこんな感じでした。
久しぶりに1,600kcalくらい摂取。
そのうちの半分以上（約900kcal
）は
チーズ月見バーガーセットでのカロリーです
いやー、秋は美味しいものが
たくさんで困っちゃうなー
どうしても連休中は車移動が多く
運動量が激減してしまうので
なるべく家の中でもこまめに動くように
気をつけています。
階段上り下りとか。笑
つま先立ちで洗い物したりとか。笑
地味だなー