おはようございます！
mic（みっく）です。
今朝は、朝からNHKで本当にお美しい
中谷美紀さんを観て癒されました…
あの神々しい佇まい…
あの美しい言葉選び…
あの丁寧な暮らしぶり…
なんでしょうね。
歳を重ねても、さらにお美しい。
見た目だけでなく、心も、文字も、
感動して涙を流されるその純粋さも、
すべてが尊敬に値するほど麗しい。
あんなふうになりたい。。
（無理）
さて！笑
今日も予定がいろいろ。
久しぶりのランチ予定もありです。
たまには食べたいもの食べちゃお
（ここ最近そればっかり…）
ではでは、今朝の体重記録を。
9/17（金）
体重：46.5kg（＋0.05kg）
体重：46.5kg（＋0.05kg）体脂肪率：28.3%（＋0.2%）
ダイエット開始時（2021.5.25）52.0kg / 31.7%
【 9月の目標 】
体重：47.5-48.5kgをキープ！
体脂肪率：28%台に落とす！週3日程度、筋トレを始める！
生理直前なので、
大幅に増えてないだけ良し。
体脂肪率は。。
また痩せ期に減ってくれることを期待w
続いて、
昨日の食事のふりかえり
ＢＲＥＡＫＦＡＳＴ
ベースブレッド（シナモン）
カッテージチーズと無糖ヨーグルト
はちみつ
カッテージチーズと無糖ヨーグルト
はちみつ
なんかデザート風に盛りつけたけど
なんのことはない、
いつものベースブレッドです
カッテージチーズと、
本当はギリシャヨーグルトを混ぜると
甘味のないホイップクリーム風に
なるらしいのですが、普通のヨーグルトを
混ぜたのでトロットロに流れました
なにげに、たんぱく質豊富。
ＬＵＮＣＨ
納豆たまごごはん
昨夜の残り
（キノコのバルサミコマリネ、粉ふき芋）
ＤＩＮＮＥＲ
人参・大根・さつま揚げの煮物
サラダ（キャベツ水菜きゅうりカニカマ）
ごはん100g
ＳＮＡＣＫＳ
ウエハース（鉄・カルシウム）
チップスターうすしお
（娘と一緒に少しつまむ）
昨日はこんな感じでした。
ポテチつまんじゃったので
一気に飽和脂肪酸がオーバーしたけど
あすけんでは昨日も100点満点でした
未来さん、甘々だわ。。笑