おはようございます!
mic(みっく)です。
今日は諸用ありでバタバタな一日
取り急ぎの記録のみで失礼します
ではでは、今朝の体重記録を。
9/16(木)
体重:46.45kg(+0.05kg)
![ピンク薔薇](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/198.png)
![ピンク薔薇](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/198.png)
![旗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/132.gif)
52.0kg / 31.7%
【 9月の目標 】
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
![100点](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/523.png)
体脂肪率:28%台に落とす!
週3日程度、筋トレを始める!
続いて、
昨日の食事のふりかえり
BREAKFAST
LUNCH
DINNER
SNACKS
ウエハース(鉄・カルシウム)
プロテイン(豆乳150ml)
スタバのパンプキンスパイスラテ
(オーツミルク)
昨日はこんな感じでした。
またまた話題のアレ飲んじゃいました。
めちゃめちゃ美味しかったーー
おすすめのとおり、
オーツミルクに変更して頂きました
シナモンやジンジャー、ナツメグなどの
スパイスがほんのり効いたラテ。
パンプキンの味は特にしません
(決してパンプキン味ではなく、
あくまでパンプキンスパイス味)
チャイとかお好きな方は
きっとハマるはずです
次はホイップなしで頼もう。
昨日は暑かったからアイスにしたけど
きっとホットの方がスパイスの風味を
より味わえそうだなー
こんなドリンクを摂りつつも
昨日は久しぶりに
あすけんアプリで100点満点でした。笑
最近体重が減って
ダイエットモードじゃなく
体重維持モードになっちゃってるので
1,500〜1,600kcalを推奨されてます
(そして毎日カロリー不足だと心配されている…)
いやー
わたし的には1,400くらいで抑えたいよ…