おはようございます！
mic（みっく）です。
今日は諸用ありでバタバタな一日
取り急ぎの記録のみで失礼します
ではでは、今朝の体重記録を。
9/16（木）
体重：46.45kg（＋0.05kg）
体重：46.45kg（＋0.05kg）体脂肪率：28.1%（−0.2%）
ダイエット開始時（2021.5.25）52.0kg / 31.7%
【 9月の目標 】
体重：47.5-48.5kgをキープ！
体脂肪率：28%台に落とす！週3日程度、筋トレを始める！
続いて、
昨日の食事のふりかえり
ＢＲＥＡＫＦＡＳＴ
オートミール、無糖ヨーグルト
豆乳、バナナ、ミロ
豆乳、バナナ、ミロ
ＬＵＮＣＨ
炒飯、ふかし芋
サラダ
（キャベツ・サラダチキン・ゆで卵）
ＤＩＮＮＥＲ
サラダ（ベビーリーフ・ビーツ・アーモンド）
イタリアン粉ふき芋（粉チーズ・パセリ）
いろいろキノコのバルサミコマリネ
ＳＮＡＣＫＳ
ウエハース（鉄・カルシウム）
プロテイン（豆乳150ml）
スタバのパンプキンスパイスラテ
（オーツミルク）
昨日はこんな感じでした。
またまた話題のアレ
飲んじゃいました。
めちゃめちゃ美味しかったーー
おすすめのとおり、
オーツミルクに変更して頂きました
シナモンやジンジャー、ナツメグなどの
スパイスがほんのり効いたラテ。
パンプキンの味は特にしません
（決してパンプキン味ではなく、
あくまでパンプキンスパイス味）
チャイとかお好きな方は
きっとハマるはずです
次はホイップなしで頼もう。
昨日は暑かったからアイスにしたけど
きっとホットの方がスパイスの風味を
より味わえそうだなー
こんなドリンクを摂りつつも
昨日は久しぶりに
あすけんアプリで100点満点でした。笑
最近体重が減って
ダイエットモードじゃなく
体重維持モードになっちゃってるので
1,500〜1,600kcalを推奨されてます
（そして毎日カロリー不足だと心配されている…）
いやー
わたし的には1,400くらいで抑えたいよ…