禁煙１日目。
一本吸ってしまったので、また再開・・
今日も飲み会でした・・。でも我慢しました。
やはりノンスモーカーが多かったから・・って言い訳か。。
＜摂取カロリー
＞
■朝食
バナナ1本 90Kcal
トマトジュース 40kcal
味噌汁 60kcal
■昼食
パスタ 800 Kcal
■間食
なし
■夕食
ワイン4杯 蓄積カロリー12×4＝48kcal
グラス生ビール 30kcal
スペイン料理各種 1100kcal
計 2170Kcal
＜消費カロリー＞
・基礎代謝 1155 Kcal
・仕事 300 kcal
計1450kcal
＜結果＞
カロリー＋700kcal
やばい～～～～蓄積されていく。。
これで＋8００kcal
週末から気をつけよう。。。
やっぱりお酒
は食欲を増やすからだめだね・・・