おはようございます☆彡
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おはようございます
未病ヘルスケア協会 柳瀬（やなせ）です
■ここ数日は寒気がひと段落の様です
でもまだ安心はできません
いつ真冬の様な寒さが戻るかわからない
ので注意は引き続き必要・・・
こんな時に気をつけて頂きたいのが
▼寒いところから暖かいところへ
▼暖かいところから寒いところへ
両極端な温度差は
血管に大きなダメージを与えます
注意するのが
室内の温度差を極端につけないこと…
特にバスルームと脱衣所 そして部屋の温度差
中高年者は生理現象で血管が硬くなっています
そして更に硬くなっている《動脈硬化》の人は注意しなければなりません
何故なら…
心臓に負担をかける事になり〈心不全〉を起こす原因となるからです
この問題は何も室内だけで起こることではなく
屋外でも《動脈硬化》の人は危険性が高くなります
■その一つがスポーツで例えるなら
▼ゴルフ
このスポーツはカラダが温まることが殆どありません
例え温まることがあっても時間を要します
そして起伏のある箇所を歩いたりすると
カラダが冷えている間は相当心臓に負担をかけています
寒い季節にゴルフを楽しみたいなら
入念な準備運動でカラダを温めておくことは
楽しむ上ではとても重要です
《動脈硬化》という問題は
直接辛い症状というサインを出しません
突然襲って来ることから…
▼サイレントキラー と呼ばれます
ですから「ゴルフ」を筆頭に
あらゆる全てのスポーツを行う際は
ご自身の血液検査を踏まえ
どんな準備をすべきかを知っておくことは大切です
でないと…最悪のケースを招く事になりかねません
■多くの人は
▼サイレントキラー
いわゆる《動脈硬化》を指摘されても
注意した生活習慣を送っている人は少ない筈です
理由は…
支障のある症状というサインを出さないから
でも「ガン」に次いで多い死因が
▼血管の問題
これだけは覚えて置いてください
《動脈硬化》血液検査で確認するなら『LH比』
コレステロール・バランスです
もう少し詳しく話すと
これ以外にも危険とされる問題があります
■それは…▼超悪玉コレステロール
これはnon-HDLコレステロールの中に存在する特に小型のタイプです
一般的に言われる
悪玉コレステロール ＝ LDLコレステロール ※これは正確ではない
このLDLコレステロールには様々な大きさのモノがあります
「心筋梗塞」「脳梗塞」などの問題を起こした人は
▼小型タイプのLDLコレステロール が多く見られるそうです
小型LDLコレステロールは
小さいだけに血管壁に侵入し易く
そして肝臓に吸収されにくいため血液中に長く留まり「酸化」され
《動脈硬化》の直接的な原因となり易い性質があります
その為「超悪玉コレステロール」と呼ばれているそうです
前述した
▼non-HDLコレステロール は
HDLコレステロール ＝ 善玉コレステロール ※これも正しくない
以外のLDLコレステロールのこと
計算法は
▼総コレステロール ─ HDLコレステロール ＝ non-HDLコレステロール
この基準値は「150未満」が望ましい…
でもこの値が「170以上」なら危険度がより高くなっている為
寒い冬は生活習慣には注意しなければなりません
中でも《動脈硬化》を作る原因となる食習慣は最も重要です
直接的な原因は
血管の内皮にプラーク(コブ)ができることです
起因は「食べ過ぎ」勿論食材の内容にもよります
■そして《動脈硬化》と指摘された人が
注意すべき食習慣は
〈揚げ物〉
その他にもありますが
私(やなせ)の中ではこれは可能な限り控えて頂きたいと考えます
高温で短時間調理すると
AGEs(終末糖化産物)と呼ばれる「老化物質」が一気に増えます
歳を重ねる毎に血管は生理現象として硬化します
そして何年にも亘り
「食べ過ぎ」を続けていると
前述した血管の内皮にプラークができます
そして〈揚げ物〉で相乗効果として
《動脈硬化》を悪化させるのが
健康を害するアブラ
〈揚げ物〉を作る際
その温度は200度以上にもなり
これが最もAGEsを作ると言われます
その上にアブラは既に「酸化」している筈です
前述した
▼小型LDLコレステロール は「酸化」していることからも
〈揚げ物〉を食べることで「酸化」はより進みます
■あらゆる病気の原因と言われる「酸化」
すると《動脈硬化》はより酷くなる状態を招く事になり
心臓への負担はより強くなります
ここでも多くの人は
支障が現れていないので
《動脈硬化》のことなど気にもしない食習慣を続けます
でも確実に血管の状態は悪化しています(汗)
血液検査データで言うなら…
『LH比』→ 2.0未満
『non-HDLコレステロール値』→ 150未満
この値が健康な血管を示すデータです
共に値を超えているなら
今後いつ…どんな形で体調が崩れ
生活に支障を来たすのかわかりません
でもその日は"突然"…です
先ずは食習慣を見直して
必要な栄養素を十分に補うことを今すぐに行ってください
その他には先に述べた…
▼室内の温度差を付けない
▼スポーツする際は入念な準備運動
で体温を上げておくこと
この2点は確実に実行してください…
まだ40歳代…50歳代だからと思い込んでいると
取り返しのつかない状態を招く事になります
■血管の問題は
「ガン」に次いで死因が多い事を再認識して頂き
食習慣を見直すことをしてください
特に《動脈硬化》と指摘された人は誰よりも注意が必要です
気温が一気に下がっています
血管問題を抱えているなら
労りを持って生活習慣を整えてください
予防に勝る治療はなし
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発行者 ： 一般社団法人 未病ヘルスケア協会
問合せ先 ：https://mibyohc-association.or.jp
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