おはようございます☆彡
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おはようございます
未病ヘルスケア協会 柳瀬（やなせ）です
■多くの人が私(やなせ)も含めて
年齢より"老けて"見られるのはあまり嬉しくないと思います
…というより女性は
"100%"若く見られたいのじゃないかなぁ～
男性でも同じだと思いますがそこまで気にしていない…
逆に"老けて"見られるのを解釈の取り方で
▼落ち着きがある
▼風格が漂っている
などプラスに捉えることも(笑)
まぁ本人の取りようなんですが(笑)
物事はネガティブに捉えるよりも
ポジティブに捉える方がストレスになりません
変にネガティブに考える人がいますが
とても損をしている様に思えます…
私(やなせ)はいつもポジティブに考えるし
捉える様にしています
これも鍛錬…訓練…習慣の問題です
別に山に篭って修行するのでないから何の苦にもならない(笑)
考え方次第だから…
■でも可視化して見える状態は
鍛錬や訓練しても
"老けて見える"モノは老けて見えます(笑)
ここを改善するには習慣がとても大切です
その中でも
食習慣 そして睡眠習慣が大きく影響する筈でしょう
勿論 持って生まれたもので
"老け"て見られることがあったとしても
ある部分が輝いているとそうは見えなくなるものもあります
それが《肌》
マスクで隠すと問題ない！という方もいますが
ホント日本人は重症です(笑)
マスクに関して屋外では外している人も幾分増えたと思いますが
まだマスク率95%以上でしょう
一枚十数円のマスクに何を期待しているか…
■感染ピーク時は
99.9%のマスク率だったと思いますが
"流行りの注射"を何回も打ってさえ
私たちは感染者爆上がりを何度も経験しています
だのにマスクにしがみつき
"流行りの注射"に関して政府は「継続して接種する必要がある」と…
驚きを超えて呆れています(笑)
いずれにしても
マスク一つ外すのに誰かに決めてもらわないと実行できないこの責任の無さ(笑)
■でも現在…マスクは
「肌の弛み」や「肌荒れ」などを
隠すためのものになっているのかもしれません(苦笑)
マスクを外した際に意外に感じるのが
全てとは言わないが多くの確率で
"頬の弛み"が見てとれます
これもマスクの弊害かもしれません…
マスク生活が続き 表情筋の伸縮が激しく衰え
"ハリ感"そして"潤い"が乏しくなっている様に思えます
手遅れになる前に可能な限りマスクを外して
表情筋に刺激を与える様にしてください
これはホントに「顔」老け防止に繋がる筈です
兎に角…表情筋をしっかりと動かすことが大切です
筋肉の新陳代謝を活性させる事になるので
"ハリ感"が現れ易くなります
■またそれは
足や腕そして胸の筋肉でも同じです
例えば…腕の筋肉は
プッシュアップ(腕立て伏せ)をすることで
女性のお悩みである"二の腕の弛み"も引き締まります
これからの季節は露出することはないですが
今からプッシュアップなどを取り入れて来夏への準備が必要です
更にプッシュアップは
何も"二の腕の弛み"解消だけでなく
バストの張りにも影響を与えます
要は"大胸筋"が発達するのでバストも張りが出るのです
私(やなせ)はおよそ18ヶ月
ほぼ毎日プッシュアップをしています
お陰でバストアップ(笑)
オッサンのバストアップなど…そんなことはどうでも良いのですが(汗)
■でも運動だけでは
筋肉が発達することはありません
食習慣でしっかりと必要な栄養素を摂らないと
運動しても発達しないどころか怪我をする恐れがあります
そして痛みを感じる事になり
結局…運動から遠去かる事になります
表情筋を含めて
筋肉のハリ感を与える栄養素は
ご存知の【タンパク質】です
この栄養素をしっかり毎日摂ること
その基準は
▼体重×1g です
体重が50kgなら
50gのタンパク質を摂ること
例えば
鶏モモ肉なら100g中 およそ20gのタンパク質を含んでいます
ご自身の体重に合わせて食事で摂るのが理想です
■そして年齢以上に見える【肌老化】を防ぐ為に
必要な栄養素が2つあります
最低限の"2つ"です
ですから不可欠とも言えます
それは…
▼コラーゲンを合成する為に必要な栄養素
〈ミネラル(鉄:Fe)〉
これは【肌老化】には外せません
これを十分に補わずに
【肌老化】や肌荒れは嫌だぁ～と言ってもそれは無理(汗)
だって(笑)
皮膚のターンオーバーには欠かせない栄養素だからです
ターンオーバーってご存知でしょうか
古い肌組織が新しい肌組織に入れ替わるタイミングです
40歳までは28日周期ですが
40歳以降は なんと45日周期となる(汗)
■この期間に
栄養素のスタンバイをさせておかないと
▼肌荒れ
▼肌の弛み
が気付かない間にアクセルを踏み込みます(汗)
その上にマスクをしているなら
気付くのが遅れてしまい
"後の祭り"状態となるでしょう(汗)
そうならない為に
新陳代謝を活性されるスタンバイとして
補っておく必要があるのです
でも多くの人は
十分な〈ミネラル(鉄:Fe)〉を補えていません
それが女性に多い「貧血」でもあります
でもこれは
有経女性だけの問題ではありません
閉経後でも"ターンオーバー"は45日周期で訪れます
そこに
〈ミネラル(鉄:Fe)〉をスタンバイさせていないので
▼肌荒れ
▼肌弛み
が顕著に現れます
言葉は悪いが私(やなせ)がよく使う言葉で
"ブルドック顔"があります
この顔は40歳以降性別に関わらず見られます
現在はマスクをしているので
「顔」の全体像が分かり難いですが外すと
「えっ…そんな顔してたっけ？」となります
あ～怖い…怖い…けど事実なんです(汗)
だからマスク外せないのかも
■マスク外しが解禁になる日は必ず訪れます
その日になって
先に述べた「えっ…」にならない為に
表情筋の"ターンオーバー"に必要な栄養素である
〈ミネラル(鉄:Fe)〉を必ず補ってください
これは何度も何度も言いますが
「貧血」は関係ありません
"ブルドック顔"が嫌なら必須です
「私は"ブルドック顔"になりたい！」と言うなら不要です(笑)
■それは是非とも避けたい！と言う方は
〈ミネラル(鉄:Fe)〉の吸収促進をさせる栄養素
▼ビタミンC も同時に必須です
何故なら
【肌老化】を防ぐ為の"三種の神器"だからです
「タンパク質」「ミネラル(鉄:Fe)」それに「ビタミンC」
これらの栄養素が
"ハリ感"そして"潤い"を作り出す
コラーゲンを合成するからです
逆に避けて頂きたいのが
これも何度も何度もお話していること
それは
▼糖質の摂取過多
▼短時間高温調理の料理※焼肉やパンケーキなど
「私…焼肉女子なんです！」って言ってると
【肌老化】をアクセル全開で加速させる事になります
タンパク源として動物性タンパク質は必須なんですが
抗酸化栄養素を十分に補っておかないと
40歳を過ぎて…ある日突然
「えっ…こんなにシミが」となります
そして多くの人が食習慣の中心となっている
▼炭水化物 いわゆる糖質(糖)
血糖値を急激に上昇させ
細胞レベルで「酸化」や「糖化」という
『サビ』や『焦げ』の原因になります
この問題が【肌老化】のとても大きな原因だということを
覚えておいてください
■食習慣を見直して
"ブルドック顔"にならない必要な栄養素を十分摂って
エステを受けるなら効果は抜群だと思います(笑)
ですが多くの方は
"ブルドック顔"にならない為の栄養素が
不足 若しくは欠乏しています…
そんな状態でエステを受けて
「あっ凄い！上がってる！」となりますが
数日で…フニャフニャフニャ(汗)
そうならない為にエステと同時に
【肌老化】を防ぐ"三種の神器"である
▼タンパク質
▼ミネラル(鉄:Fe)
▼ビタミンC
を必要量を補ってください！
■中には
「いや私には必要ないかも…」と思っている方もいるでしょう
よ～く鏡を見て必要か否かをお考えください
今は必要なくとも
数年後…いやもっと早い段階で必要となる筈です…
でもその時は…"既に手遅れ"かもしれないのです
気持ちはいつまでも若い感覚が残っているものです
私(やなせ)もそうです(汗)…でも鏡は"ウソ"をつけない(汗)
さぁ～今から始めましょう！
【肌老化】防止トライアルを！
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発行者 ： 一般社団法人 未病ヘルスケア協会
問合せ先 ：https://mibyohc-association.or.jp
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