おはようございます☆彡
■一般社団法人 未病ヘルスケア協会がお届けする『未病情報！』
https://mibyohc-association.or.jp
11月３日（祝）未病講座in神戸
■１１月３日（祝）未病講座を開催します！
テーマ：『コロナ後遺症と未病検査の重要性』
講師：医学博士 内科医 笠木氏
※みなと元町内科クリニック院長
開催場所：兵庫県神戸市
開催時刻及び参加費用など
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高周波を含む多周波数分析をしながら、測定時間が約30秒と短いことも特徴です。
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おはようございます
未病ヘルスケア協会 柳瀬（やなせ）です
■"不治の病"…
こんな言葉を聞いた事があると思います
昔は科学も医学も発展途上でしたが
近年は日進月歩以上のスピードで発展しています
ですからその当時"不治の病"と言われていたものも
〈予防〉を早い段階から行う事で
"不治の病"ではなくなる疾患も増えています
■その一つが《認知症》
以前は〈予防〉できない病気と考えられていましたが
今では「軽度の認知機能低下」が現れた段階で
〈予防〉の対策を行うと
"予防ができる病気"になりつつあると言われています
ですが・・・
「軽度の認知機能低下」を自分自身が認めるか否か
ここが問題かもしれません
■私(やなせ)が思うのは
"軽度"という状態前から〈予防〉に取り組むべきだと考えます
ハッキリ言うと…
歳を重ねる毎にあらゆる機能が低下します
そのスタートが"40歳"だと考えます
この時点から〈予防〉に取り組む事が
加齢と共に現れるであろう様々な症状や疾患を
最少限若しくは"軽度"に抑えることが可能だと…
■70歳を超えて「軽度認知機能低下」を
ご自身で感じていたとしても
認めたがらないことあもるでしょう
また
既に機能低下が始まっているのを抑制させることが可能なのか？
この2点を考えると遅くても"50歳"を超えた時点で
〈予防〉は必須だと考えます
どんな病気でも多くの人は
〈予防〉を行いません
「まだ大丈夫！」
ホントにこのフレーズを使う人が沢山います
何が大丈夫なんだろう？とても不思議です…
でも確実に
カラダに備わっている機能は衰え朽ちます
このスピードを速めるのか
若しくは減速させるのかは
ご自身の生活習慣によります
良い習慣を身につけるのは
結構時間を要しますが悪い習慣はスグに身につく(笑)
でも笑ってられないのが
《認知症》という疾患…
勿論他の疾患も同じですが
物忘れを感じ出してからでは遅いでしょう
■可能であれば40歳以降からの〈予防〉
日頃から不調を感じているなら
《認知症》の〈予防〉でなく
不調の改善から取り組むこと
その延長で《認知症》の〈予防〉は可能だと考えます
また不調を感じていなくても
可能な限り早くから〈予防〉に着手して頂きたい…
特に
血液検査で動脈硬化を指摘されているなら
尚更です…
一日も早く食習慣を変えて
加齢と共に進行する動脈硬化を改善しなければ
年齢を重ねた後では効果が現れ難くなります
その内に…
脳内へ"小さな梗塞"が現れると
歳を重ねる毎にその梗塞が増えていきます
すると60歳頃から
「物忘れ」という気付き難い兆候が現れます
この"小さな梗塞"のことを
▼ラクナ梗塞 といいます
ここでご自身が認める事が
"予防できる病気"として
進行のスピードを落とすことが可能になることでしょう
■ではどんな〈予防〉が大切なのでしょう
最も重要なのが
▼脳への刺激
簡単に話すと「運動」になります
ウォーキングやスクワット プッシュアップ
そして
"噛む"という運動も重要です
それは若い人でも同じかもしれません
加齢と共に口腔内環境が悪くなり
柔らかい食事が多くなります
"噛む" いわゆる▼咀嚼 ですが
しっかり"噛む"ことは勿論ですが
回数も重要でしょう
と言うことはやはり40歳代から
"噛む"ことを意識して
食事をするのはとても大切です
「歯」や「歯茎」のケアも同時に行うこともです
■多くの疾患は
口腔内環境の優劣から始まるとも言われます
ですから
「歯」が悪いと"噛む"ことをしなくなり
柔らかい食事に偏ります
その影響が脳に刺激とならず
機能低下がゆっくりと進行します
そう考えるとやはり
40歳を超えたら
《認知症》を考えた生活習慣を取り入れる〈予防〉が大切だと言えます
■そして「運動」共に大切なのが
▼食習慣
"何を食べるかより何を食べないか" も重要です
そして"食べ過ぎ"も当然よくない…
大切なのは
炭水化物いわゆる糖質に偏らないことです
もう一つは"アブラ"
どちらも動脈硬化の原因となるので
注意して頂きたいです
"アブラ"は多くの加工食品に含まれているので
可能な限り避けて頂きたいです
その中には"お惣菜"も含むし外食での飲食も…
そしてお腹いっぱい食べない！
■意識して摂る栄養素は
▼タンパク質
加齢と共に筋肉が衰えます
すると血液の流れが悪化し
脳への酸素供給が低下する懸念があります
確実に「体重×1g」は計算して摂取してください
また更に▼タンパク質 には
筋肉の材料だけでなく
血液の流れをスムーズにする役割があります
そして血液量を増やす事にも繋がります
お客様の中には
「血液の流れを良くするには水分をしっかり摂ったらいいんですね」と
勘違いしている方も多くいらっしゃる…
何度も何度も話をしますが
その役割は▼タンパク質 だということ
■どうかしっかり記憶しておいてください…
これすら忘れるという事は
既に…始まっているかもしれません(汗)
そして
タンパク質必要だからといって
焼肉を食べないでください…
特に動脈硬化や中性脂肪が
血液検査で高いと指摘されたなら
またその上に「運動」を殆どしていないなら
将来的に血管の病気を患う危険度が高くなるでしょう
■次に必要な栄養素は
▼ビタミンBコンプレックス
3大栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)の代謝に不可欠な物質です
これが少ないとエネルギー合成がスムーズに行われず
脂肪として蓄積される事になります
野菜をしっかり食べる事は勿論ですが
サポートとしてサプリメントを
利用される事をおススメします
その他に重要な役割として
血液中の『ホモシステイン』量を抑制させる働きがあります
『ホモシステイン』量が増えると
動脈硬化を加速させる事になるので
とても重要な役割を担っています
野菜なら
▼十字架野菜 を毎日しっかり摂ってください
どんな野菜か分からない人はネット検索！(笑)
便利な時代ですね(笑)
『ホモシステイン』量は動脈硬化を促進させるので
《認知症》にも大きな影響を及ぼすことになります
ここはしっかり
▼ビタミンBコンプレックス と十字架野菜を補うことです
■最後にもう一つ…
既にご存知の人もいらっしゃると思います
▼オメガ3脂肪酸
認知機能低下を抑制させる効果が期待できると言われる
良質な"アブラ"です
サラダなどには
「アマニ油」「えごま油」などが良いでしょう
たっぷりかけてください…
それでも毎日は食べない…という人は
サプリメントを利用ください
その際は
【EPA・DHA】というサプリメントがあります
事務局でも扱っていますのでお気軽にご相談ください
■何歳になっても
健康で元気に暮らすのが
自分自身そして家族にとって喜ばしいことだと思います
でも 生活習慣や食習慣を変えなければ
その思いは妄想…空想
私(やなせ)は
年齢を重ねて病院通いはまっぴらゴメン
ですから〈予防〉をしています
運動に食習慣に工夫しながら毎日取り組んでいます
よく言われるのが
"私(やなせ)だからできるんですよ"って…
それは 私は〈予防〉はしません！病院通いをします！…という
裏返しなのかなぁと勘繰ってしまいます(苦笑)
寿命があって70歳まで生きたとしても
私(やなせ)は病院通いに
人生の大切な時間を割きたくありません
中には…一日の半分を待合で過ごすのを
楽しみにしている人もいるでしょう
私(やなせ)は嫌なんです(笑)120%嫌！(笑)
いや…もっと高いかも(笑)
当然《認知症》を避けたいので
〈予防〉として必要な栄養素を
食事とサプリメントを利用して摂取しています
未病検査も毎年受けてチェックしているが全く問題なし！(笑)
今は"お腹周りの脂肪"を運動で燃焼させて
3ヶ月でおよそ3cm減です(笑)
■これも
将来を健康で元気に過ごすことを
私(やなせ)自身が自分に求めているからです
誰にも迷惑をかけたくない…
その想いは誰よりも強いと思います
是非多くの人に取り組んで頂きたい
《認知症》に対する〈予防〉
時間は限られています…
今を大切にそして将来も…
〈予防〉はとても大切で
将来の快適な時間を与えてくれると思っています
〈予防〉に必要なサプリメントは事務局で扱っています
お問合せください
■大阪・神戸ではクリニックで未病検査
を受けることができます
詳しくは事務局までお問合せください
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発行者 ： 一般社団法人 未病ヘルスケア協会
問合せ先 ：https://mibyohc-association.or.jp
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