おはようございます☆彡
■一般社団法人 未病ヘルスケア協会がお届けする『未病情報！』
https://mibyohc-association.or.jp
◆トーマス・エジソン(1847-1931)
「未来の医者は薬を与えるのではなく 毎日の食事を考えたり 病気の原因や予防といった
患者のカラダ全体を守ることで 役に立つようになるだろう
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■ダイエット・健康に必要な「脂肪量・筋肉量・水分量」がわかる
InBody570は体水分を細胞内水分と細胞外水分に分けて分析します。
高周波を含む多周波数分析をしながら、測定時間が約30秒と短いことも特徴です。
◆測定項目◆
体重・タンパク質量・ミネラル量・体脂肪量
除脂肪量・筋肉量（四肢）・体水分量
細胞外水分量・細胞内水分量・細胞外水分比
BMI・体脂肪率・体脂肪量・部位別体脂肪量
内臓脂肪レベル・骨ミネラル量・骨格筋指数
基礎代謝量・骨格筋量
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大阪府堺市西区草部１０８５－２２
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■本協会では提携クリニックで「未病検査」を実施しています
”２つ”の未病検査
■未病血液検査
※７０項目を超える検査データ（血栓に有意とされる項目も含む）
コロナウィルス感染予防に有意とされる
ビタミンＤも検査項目に入っています
■未病レントゲン検査
※正しく骨盤の歪みやストレートネックが
分かる特別なレントゲン検査です
《正常な骨盤》
《歪んでいる骨盤》
■どんな症状の場合に未病検査を受けるの？
◇医療検査を受けても困っている症状の原因が分からない
◇様々な施術を受けたが症状が改善しないで困っている
◇頭痛外来で検査したが「異常なし」と診断されたが症状は続いている
◇骨盤が歪んでいると言われたが「ホント？」確認する方法があるのでしょうか？
不調が続いているなら未病検査をお受けください
ご依頼は下記オフィスにお願いします
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■未病ヘルスケア通信テーマ
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《紫外線対策で重要なのが"インナーケア"》
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おはようございます
■そろそろ…
女性にとって"美容の敵"と思われる
シミ・しわ・弛みの原因 が降り注ぐ季節に入っています
まだ暑くないから大丈夫！
と思っていると
「最近シミが増えて気になる…」
という事態を招くことになるでしょう
その最大と言われる"美容の敵"は
ご存知の【紫外線】です
■そもそも【紫外線】って何か？
簡単にお話します
太陽から地球に届く光は
▼赤外線
▼紫外線
▼可視光線(目に見える光)
この可視光線には
波長の短い順に
紫→藍→青→緑→黄→橙→赤
紫より波長が短いのが【紫外線】
長いのが「赤外線」ということです
【紫外線】は健康や美容にとって
メリットとデメリットが存在します
決してデメリットだけではありません
■【紫外線】は3種類に分けられます
▼UV-C→地表には届かない
▼UV-B
▼UV-A
※波長の短い順
問題なのが「UV-B」「UV-A」です
●「UV-B」について
皮膚細胞のDNAを傷付けるなど
主に皮膚や目の表面に作用して
炎症やシミの原因とされます
皮膚ガンとの関連も指摘されているので注意が必要です
●「UV-A」について
こちらは波長が長い為
皮膚の奥深くまで到達します
その影響で真皮に存在するコラーゲンなどを破壊し
「シワ・弛み」の原因にもなると言われています
■では 健康や美容を損なう【紫外線】は
やはり100%阻止する防御が必要なんじゃない？
…と思う方もいるでしょう
前述した様に【紫外線】はデメリットばかりではありません
ではメリットとは？
私たちが健康で過ごすには
【紫外線】は不可欠と言われます
その理由は
▼ビタミンDを生成する からです
この栄養素はご存知の方もいらっしゃると思います
カルシウムの吸収促進に欠かせない働きがあり
そして骨の形成や筋力を高める効果が知られています
その他では…
「免疫ビタミン」と言われ
アレルギーを含む様々な疾病の予防に必須な栄養素です
免疫が弱くなる中高年の人には不可欠な成分です
■だからと言って
太陽に長時間当たりましょう！という訳ではありません
10～30分は健康の為に必要だと思いますが
それだけでは
▼ビタミンDを十分生成できない
そこで役に立つのがサプリメントです
まだ摂っていない人は
速やかに「ビタミンD」の摂取をおススメします
特に40歳を過ぎた女性は必須栄養素です
ホルモンバランスが崩れだす年齢となり
▼骨粗鬆症の問題 もあるからです
昨年～2022年にかけて
私(やなせ)のオフィスお客様で
70歳代の女性が立て続けに"骨折"されています
「手をついたら肘の複雑骨折」
「転倒して大腿骨頸部骨折」
「介護のお手伝いで抱えた際に腰椎圧迫骨折」
「軽い運動をしている際に腰椎圧迫骨折」
この骨粗鬆症で多くの方は医療で「骨密度」を計測されていますが
計測する箇所に問題があります
多くの人は「手の甲」や「足」で
「骨密度」に問題ないと言われていますが
本来計測する箇所は別なんです
だから「骨密度」が年齢相応だからといって
骨粗鬆症のケアを怠ると
"骨折"を引き起こす事になります
骨の強化にはビタミンDは欠かせない栄養素です
■そしてこれからの季節…山登りやゴルフなど
標高の高い場所へ出掛ける人も増えるでしょう
そこで注意しなければならないことは
標高が高くほど【紫外線】量が増えるということ
例えば…1000メートル上昇すると10～12%増えると言われます
それにプラスとして
【紫外線】は反射する性質があり
10～20%反射により浴びると言われます
UVインデックスでお話すると
4月頃から増え始め
ピークが7月・8月で
9月頃までは【紫外線】を意識した生活をする必要があります
UVインデックスとは…
【紫外線】がカラダに及ぼす影響の度合いを示すために
【紫外線】の強さを指標化したモノです
もう既に【紫外線】量は増えています
長袖の衣服だけでは
気温上昇と共に熱中症の危険も高くなり
その上にマスクをしているなら
ご自身でカラダにダメージを与えている様なもの…
日傘なども有効だと思いますが
それ以上にケアを施して頂きたいのが
『インナーケア』です
■既に増えている【紫外線】対策で重要なのが
『インナーケア』
なかでも栄養素はめちゃくちゃ大切！です
絞りに絞って代表する栄養素を"2つ"お話します
●《タンパク質》
カラダのあらゆる細胞を作っている
美肌に欠かせない栄養素です
前述にお話したように波長の長い「UV-A」は
表層を通り越して真皮まで到達することで
コラーゲンが破壊されます
このコラーゲンの原料がタンパク質です
皮膚の代謝にも欠かせない事を考えると
【紫外線】対策として最も重要な栄養素と言えるでしょう
でも多くの女性は不足や欠乏をしています…
《タンパク質》不足は 未病検査やカラダ組成「インボディ」のデータで確認できます
「UV-A」の影響 そしてタンパク質不足・欠乏で
40歳を超えると急速に
「シワ・弛み」が現れます
十分な量を摂ることが
【紫外線】にも「シワ・弛み」対策になるのは間違いないでしょう
■次に代表する栄養素は…
《ビタミンC》
【紫外線】を浴びると
活性酸素という酸化を助長する物質が発生します
言葉だけなら"ピン！"とこないので
具体的に言うと
▼クギが錆びた状態
▼リンゴの切り口が変色する状態
この酸化は 呼吸しているだけでも進行します
その上に【紫外線】を沢山浴びると
ある日を境に「最近シミが増えた感じ…」となります
これは「感じ」じゃなく事実増えていると思ってください
明らかなビタミンC不足です
■この栄養素は 抗酸化作用の働きがあり
活性酸素を消去する役割を担っています
その上に「シミ」の原因となるメラニン色素を
薄くする効果も謳われています
でも残念なことに…
ビタミンCはカラダの中で合成ができません
食事から得る以外に手段がないのです…
【紫外線】が強くなる4月～9月に掛けては
より多くのビタミンCが必要となります
「シミなんかどうでもええわ！」
という人は気にせずガンガン【紫外線】を浴びてください…とは言わない(笑)
発ガンの恐れもあるが・・・
■食材に含まれているのが
▼ピーマン
▼ブロッコリー
▼キウイ
▼オレンジ
▼ジャガイモ
▼さつまいも
ですが毎日沢山食べられる？
どう考えても無理があり続けられない…
継続して摂取するからこそ
その効果が期待できると考えます
すると食事だけじゃ到底無理ですので
有効的に活用頂きたいのがサプリメントです
ビタミンCは水溶性なので
多く摂っても不要分は尿などで排出されるので
カラダの負担となることはありません
ですので可能な限り
こまめに摂取する事をおススメします
【紫外線】による「シミ」が気になる人は
▼朝・午前中・昼・夕方・晩・就寝前
計6回に分けて摂ることで
有効な効果が期待できるでしょう
「g」で言えば6グラム
一回1gの計算です
4月～9月までは【紫外線】対策として
これくらいの摂取量は望ましいと思います
後々に後悔しない為に
入念な【紫外線】対策は女性にとって必要です
■勿論「シミ」以外の「シワ・弛み」対策は
【紫外線】による「UV-A」の影響で
コラーゲンが破壊されますので
タンパク質は「体重×1g」を摂ることで
対策としては万全だと思います
"歳の影響かなぁ…シワ・弛みが気になるな…"
と後悔しない為に
タンパク質は十分摂ってください
食事だけでは難しいと思うので
プロテインを併用されることをおススメします
その際はこちらで「無添加プロテイン」を取り扱っていますので
事務局までお問合せください
▼ビタミンC
▼タンパク質
早速【紫外線】対策スタート！です
予防に勝る治療はなし
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発行者 ： 一般社団法人 未病ヘルスケア協会
問合せ先 ：https://mibyohc-association.or.jp
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