おはようございます☆彡
■一般社団法人 未病ヘルスケア協会がお届けする『未病情報！』
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《未病》
「半健康であり病気が進行している状態」を言います
もっと分かりやすく言えば・・・
「自覚症状はあるが検査異常がない」
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◆トーマス・エジソン(1847-1931)
「未来の医者は薬を与えるのではなく 毎日の食事を考えたり 病気の原因や予防といった
患者のカラダ全体を守ることで 役に立つようになるだろう」
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◆未病ヘルスケア通信テーマ
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おはようございます
■異様なまでの“高温多湿”が続いています
その上“マスク”ときたら
もう最悪（汗）
そして最近の挨拶は“おはようございます”じゃなく
“暑いね” 又は “マスクで汗びっしょり”
だいたいどちらかのコメント（笑）
けど・・・
脱水症 そして 熱中症には今年は十分な
注意が必要です
“清涼飲料水”や“スポーツドリンク”をガブガブ飲まない
ことです
「糖」が多過ぎ（大汗）
この「糖」は自律神経のバランスに悪い影響を
与えます
その結果として
■いま誰もが神経質になっている感染症
即ち 【免疫】にも悪影響を及ぼします・・・
これだけ“高温多湿”でもコロナウィルスの感染力は
落ちていないこと自体
“未知”のウィルスである証なんです
だから様々な情報に惑わされないことが
とても重要なんです
自分自身を知ることです
まずは食生活を見直すことから始めてください・・・
見直す優先順位としては
〇加工食品を極力減らす
〇ジャンクフードを最小限にする
〇インスタント食品は破棄する（購入しない）
※備蓄用なら“無かんすい”などを選択する
〇お腹いっぱいになるまで食べない（笑）
そして・・・
〇炭水化物 いわゆる 糖質中心を改める
感染症予防はカラダの外側ばかりじゃなく
内側も以上に重要視して対策を練る必要があります
まずは 食事内容と栄養素バランスを
考えて過ごすようにしてください
それでは…本日のヘルスケア通信は
■〈空腹を感じ易い理由〉をお伝えします
因みに私（やなせ）は〈空腹感〉が殆どない（笑）
以前（数十年前）は感じていた筈なんですが・・・
炭水化物いわゆる『糖質』を減らしたこと
そして タンパク質と脂質を摂るようにした結果
殆ど〈空腹感〉がなくなりました・・・
私（やなせ）のお客様も同様な
事を仰っています・・・
■タンパク質は概ね“たまご”です
３年前から“たまご”５個/日を食べ続けています（笑）
勿論 毎年 未病検査（７０項目を超える血液検査）で
血液の状態はチェック済です
コレステロールもいい具合です（笑）
全く上がりません・・・
総コレステロール値が低い方（２００未満）は
“いい具合”に高くなってきます
一気には高くなりません・・・
■もし貴女の総コレステロール値が（２００未満）で
“たまご”アレルギーじゃないなら
超おススメです（笑）
■安価だし・・・アミノ酸スコアも満点！
もうこれは食べるしかないでしょ（笑）
実践するかしないかは貴女次第です・・・
普段 タンパク質を意識して摂らない人から
こんなお話を聞くことがあります
「最近は そんなに炭水化物を食べていないのになぁ～」
「どうしてよくお腹が空くのかなぁ～」
確かに 食べる量を増やすより減らした
方が体調は良好になります
消化酵素の無駄使いをしない分
エネルギー温存できるからともいえます・・・
■確かに 症状の変化 又は
カラダの変化は現れ易くなりますが
あらゆる変化に対して 一つの事を変えたからと言って
求める変化が現れるのは ある程度の時間が必要です…
■但し ３大栄養素を代謝させる
ビタミンやミネラルをしっかり補給する
もっと具体的には・・・
ご自身の足らない栄養素を知ることです
その不足栄養素を『至適量』摂取し
不要な食材を極力減らす結果
良い変化が速やかに劇的に現れます
※至適量とは
ある一定以上の量をとることで効果を実感でき、
それ以下ではほとんど感じられないという関係があります。
この効果を得られる量の境界線のこと
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
こことても重要なことです…
■空腹に関して
炭水化物 いわゆる 糖質摂取量を減らしたから
「お腹が減らなくなった」
という変化をいち早く感じたい貴女は
不足栄養素の『至適量』を摂ることです
特に 炭水化物 いわゆる 糖質を
■代謝しエネルギーに変える
〈ビタミンBコンプレックス〉の
『至適量』が重要となります
もう一点は…
【GI値 : グリセミック指数】
※近年でＧＬ値を重要視するケースもあります
血糖を急激に上昇させる炭水化物を控える
又は 種類を変えることで
空腹に対しての感じ方が違ってきます
■この【GI値】は 精製穀物ほど
急激に上昇します
砂糖「100」として…代表例です
その他 要注意食品は
○食パン→「95」
○フランスパン→「95」
○白米→「84」
○うどん→「85」
○お餅→「85」
○そうめん
○こしあん・粒あん・大福餅
○チョコレート
○飴(あめ)
○ケーキ類
【GI値】の高い食品は他にも沢山ありますが
一般的に食べる頻度が高いと
思われる選択をしています
■因みに 【GI値】が低い食品の代表例は
○玄米→「56」
○そば→「54」
○全粒粉パン→「50」
○全粒粉パスタ→「50」
女性に限定した空腹は
《生理前》に空腹を強く感じる方も
少なくないのでは…
このケースは ホルモン・バランスが
影響するようです
■排卵から月経が始まるまで
〈プロゲステロン〉というホルモンが多く分泌されます
このホルモンは血糖値を下げ難くする為に
膵臓から分泌される「インスリン」が
過剰となり血糖値が下がり易くなりますが…
思わぬ〈低血糖〉を招くことがあります
無性に食べたいと思っても
【GI値】の低い食品を選択することが重要です
■また〈低血糖〉に於いては
・立ちくらみ
・ふらつき
などの症状が現れますので
食べ物には十分な注意が必要となります
■この症状は
一つに『PMS : 月経前症候群』とも言われています
『PMS』とは
月経およそ3～10日前に現れる症状で
○疲れ
○ダルさ
○眠気
○肌荒れ
○浮腫み
○便秘
○イライラ
○憂鬱など情緒不安定
などが挙げられます
『PMS : 月経前症候群』と食事に関しては
改めてヘルスケア通信でお届け致します
●まとめとして…
空腹を感じ易い原因は やはり 炭水化物
いわゆる 糖質が影響しているのは
間違いないと思います
この2～3ヶ月は
食べる量を減らしているのに…という貴女は
冒頭にもお伝えした
■代謝栄養素が不足しているのも一つの要因です
どうしても糖質を摂りたい際は
【GI値】が低い 炭水化物 いわゆる 糖質を選択
そして 減らせないという貴女は
代謝栄養素〈ビタミンBコンプレックス〉を
『至適量』摂ることが
空腹を感じ難くなる 秘訣です
私（やなせ）が取り扱っている
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※ビタミンＤが未掲載となっていますが
ブランドとして扱っています（汗）
空腹を感じ難くなり
イライラや眠気なども 無くなり
快適な一日を過ごせると思っています
■貴女が空腹を感じ易いのは
〈ビタミンBコンプレックス〉欠乏の可能性があるかも
そして・・・
“たまご”アレルギーがなければ食べてください
ホント〈空腹感〉がかなり減ります・・・
■貴女の体調不良は ひょっとして過食が原因かもしれません…
もう一つの原因は栄養素不足です
将来の備えに「未病検査」をお勧めします！
貴女の栄養状態が分かると 一歩 健康に近付く筈です
ご予約をお待ちしています
■慢性的肩こり・疲れがとれない・精神的に不安定・
いつも倦怠感に襲われる
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栄養失調状態だと強く思われます！
クスリを服用してもよくならない貴女は栄養が不足
している結果症状が改善しないケースです
今すぐ“オンライン・カウンセリング”で改善の
糸口を見つけてください
■掛かりつけの病院で受けられた血液検査データ
を栄養分析して オンライン・カウンセリングを実施しています
クスリを飲みたくない・・・体調不良の原因がわからない
という貴女は是非 事務局までお問合せください
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■大阪・神戸では提携クリニックで
「未病検査」７０項目以上の血液検査から
栄養状態を分析し 体調不良から健康へシフトチェンジ
して頂くお手伝いをさせて頂きます！
■《未病血液検査》を希望される方は 事務局へお問合せください
健康に関する不安なことは 何なりとお申し付けください…
お待ちしています(^o^)
《健康》→《未病》→《病気》(ガン・リウマチなど)
栄養が貴女を《未病》そして《病気》から【健康】に引き戻します
【予防に勝る治療はない】
健康は自分自身のカラダの労わりから始まります…(*^^*)
今日から健康生活を一緒にスタートさせましょう！
本日も素敵な一日をお過ごしください！
Have a wonderful day !(^^)
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【本日のまとめ】
◇空腹を感じ易い理由
◇間違っても・・・
“清涼飲料水”や“スポーツドリンク”をガブガブ飲まない
ことです
◇感染症予防対策で１番重要なのは・・・
自分自身を知ることです
まずは食生活を見直すことから始めてください
◇一つの理由としては
炭水化物いわゆる『糖質』を減らしたこと
そして タンパク質と脂質を摂るようにした結果
殆ど〈空腹感〉がなくなりました
◇【GI値】の低い食品を選択することが重要です
☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪
【ご家族 お友達の方をご紹介ください】
大切なご家族の方 幼馴染みや学校で知り合った大切なご友人
職場やコミュニティーの仲間や知人の方を是非 ご紹介ください
頭痛や強い肩凝り そして慢性的な疲れでお悩みの大切な方の症状改善の近道は
未病検査で原因を確認することです
原因が分かれば確実に症状は快方へ向かいます
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