5-4-3-2-1法

最近知った

誰でもできることなので感心した。

緊張する出来事があったのでやってみた。

確かに落ち着く。

『5-4-3-2-1』法

・目に映るものを5つ確認する。
・感じるものを4つ確認する。 （例：イスの背もたれなど）
・聞こえる音を3つ確認する。 （例：通り過ぎる車、テレビ、自分の息）
・においを2つ確認する。 （好きなにおいを2つ思い浮かべても可）
・自分の好きなところを1つ確認する。

以上、5ステップ。

今日はいい天気ですね

いいことありそう