みなさんは買い物に行くときに
食材はどうやって選んでいますか？
・値段
・栄養素
・旬のもの
・なんとなく
ダイエットのスピードが上がる人は
この買い物中から違います！
なんとなくで選ぶのではなく
知識を身につければ、選ぶものも変わっていきます
では私が意識して選んでいるものをいくつかご紹介します
レタスを選ぶならサニーレタス！
6月から旬を迎えるレタス。
年中見かけるレタスですが、旬はこれから。
色々なレタスを見かけますが
選ぶなら断然「サニーレタス」
普通のレタスと比べて
βカロテンは約8倍
カリウムは約2倍
鉄は約6倍
も含まれています！
サラダで食べることが多いと思いますが、
見た目も鮮やかになって映える
こんな朝食でもいい感じに見えます。
豆腐は木綿豆腐！
つるっと食べやすいのは絹ごし豆腐ですが、
木綿豆腐の方が食べ応えがあり、扱いやすい。
そして木綿豆腐は絹ごしよりも
タンパク質やカルシウムが多く含まれています！
値段はどちらも変わらないので
私は木綿豆腐を選んでます
豚こま肉は脂身が少ないもの！
豚こま肉は割と安価で買えて、使い勝手がいいですよね！
我が家でもよく登場します。
いろんな部位のお肉が入っているので
できるだけ脂身(白い部分)が少ないものを選んでみましょう
豚肉に含まれるビタミンB1は糖質をエネルギーに変換させるのに
とても大切な栄養素となります。
疲労回復にも役立ちます！
トマトは大玉よりミニトマト
5月から旬を迎えるトマト🍅
いろんな栄養素が含まれていますよね。
ミニトマトはビタミンCなどが豊富です。
そして何より手軽に食べられる
我が家は買ってきたらヘタを取って
洗っていつでも食べられるように保存してあります。
子供達はおやつがわりによく食べてます
ちょっと小腹が空いた時などに
お菓子を食べるよりミニトマトを摘んだ方が
身体も喜びますよね
今回は4つご紹介しました！
今日、これからお買い物へ行く時に
ちょっと思い出して選んでみてくださいね
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