週末になると、子供たちの試合や練習の後に外食やテイクアウトになることありませんか？
私もスポーツを頑張る子をもつママなので、「もう今日は作る気力ない！」って時は外で済ませる日がよくあります
でもそこで気になるのが、自分のダイエットとの両立
子供が食べたいものと自分が選びたいものが違っていて、
「どうしよう
」って悩むこと、ありますよね…
選び方のポイント
揚げ物ばかりにならないようにする
野菜や汁物をプラスする
主食・主菜・副菜のバランスを意識
よく利用するファストフードなら、ポテトじゃなくてサラダに変更して、
ポテトが欲しい場合は家族から少しもらいましょう
丼ものであれば、味噌汁やサラダを追加して、丼ものは小さめサイズにしましょう！
こうするだけで、外食でもダイエット中の「罪悪感」がグッと減ります
私の工夫
私は基本的に「子供に合わせる」ことが多いです！
せっかく頑張ったんだから好きなものを食べてほしいですしね
その代わりに、自分の注文に一工夫して調整します！
ファストフードならサイドをサラダに変更
ラーメンなら具材を意識して野菜多めのものを選ぶ
テイクアウトのお弁当なら、シンプル調理のおかずのものを選ぶ
（グリルチキンや焼き魚などのものがベストです）
「完全に避ける」のではなくて、楽しみながら選ぶことを意識しています
まとめ
ダイエット中でも、子供との外食は我慢しなくてOK！
ちょっとした工夫で、しっかり楽しみつつ体型キープもできます
頑張った子供達のご褒美の外食だから、子供たちが食べたいものを食べさせてあげたいですよね！
どう工夫するかを知っていれば、外食も怖くないですね
もっと知りたい方へ
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