ここ数日、朝晩は少し過ごしやすいというか肌寒くなってきましたね！
息子たちの練習の送迎をしていても快適になってきたなぁと感じてます
みなさんは最近こんなこと感じることはありませんか？
「ちょっと体が重たいな…」
「なんだか前より疲れやすいかも…」
実はこれ、自律神経の乱れが大きく関係しています
季節の変わり目と自律神経の関係
寒暖差が激しい季節は、体温調節を担っている自律神経に負担がかかります。
その結果…
・疲れやすい
・代謝が落ちる
・食欲のコントロールが乱れる
など、太りやすい状態に陥ってしまうんです
太りやすさを防ぐ3つの対策
①温かい飲み物を飲む
白湯やお茶などで身体を温めましょう
温めることでリラックスした状態になります！
②和食中心の食事を心がける
納豆や味噌汁、魚などの発酵食品やタンパク質は自律神経の安定に役立ちます！和食は消化にも負担がかかりにくいので胃の負担も減らせます
③軽い運動でリズムを整える
ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられるものを取り入れてみましょう
少し身体を動かすだけで気分転換にもなりますし、体も温まります
最後に
季節の変わり目は誰でも体調が乱れやすい時期です！
だからこそ「少しの工夫」で身体を守ることができます
身体を労わりながら、無理せず続けていきましょう
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