先日外食を楽しんできた
美緒です
こんな感じ↓
炭火焼きのお肉がとっても美味しかった
たまには外食を楽しむのも
いいですよね！
みなさまは
食事を楽しんでますか
さて、本日のタイトルは…
『食べないとやってられない！
と思っていたあの頃』
です♪
ダイエットを始める前の私は
仕事と家庭と
ダブルパンチの
ストレス
がありました。
特に仕事は
労働時間が12時間を越える時や
10日を越える連勤
また
職場での人間関係は
それはもう…
辛かった…
いつも辞めたいと思いながらも
辞める勇気もなく
ただただ苦しんでいる毎日でした。
そんな私のストレス発散は
甘いものを食べることでした
仕事帰りに立ち寄る
コンビニスイーツ
(期間限定のスイーツがたまりません
)
仕事を頑張ったご褒美のアイス
むしゃくしゃ気分を
発散するためのスナック菓子
たまには(という名の毎日)ご褒美
という甘〜いスイーツ
こんな生活をしていたので
体重、体脂肪は増加
その上
肌荒れ、PMS、メンタル不安定
自分のことが大嫌いな
悲劇のヒロインでした
そんな私が
食べて痩せるダイエットに出会い
食べることで
痩せるだけではなく
心も安定し
どん底生活がガラッと変わったのでした
自分自身を見つめなおした時
やはり過度なストレス食べを改善しないと！
とは思いましたが
現実はストレス社会
ストレスや疲れを感じた時
やっぱり
甘いものを食べないと
やってられない…
そう思ったのは正直なところ
人は強いストレスによって
味の濃いものや脂っこいもの
甘いものが食べたくなるなど
強い刺激を求めてしまうそうです
でも
食べることで
ストレス発散しなければいけないなら
一生このまま
だから
なんとかしたい！！
自分を変えたい！！！
私はダイエットについて
一生懸命学びました
すると
私がずっと繰り返していた
ストレスからの甘いものを食べる幸せは
一時的に感じるものであり
食べた後の
血糖値の乱高下により
体重体脂肪の増加
身体やメンタルの不調
そしてまた
幸福感を覚えた脳が
甘いものを欲しがる
という負のループに
自分が陥っていたことがわかりました。
私がまず取り組んだことは
3食『定食の形』で食べること
運動をプラスしたり
食事をマイナスしたり…
ではなく！！
3食『定食のスタイル』に変えるだけなので
3日坊主の私も続けることができ
栄養がとれているから
食べたいモードスイッチが
OFF状態に
その結果
ちょい食べ防止にもつながりました
ちょい食べをやめて
おやつは太りにくい時間帯である
3時のおやつに
意識を変えることで
食べることの満足度もアップし
いくら食べても
物足りなさを感じていた私も
身体が喜ぶものを選択できるように
なっていきましたよ
みなさまにもう一つだけ
私が3食の食事に
プラス意識をしたものがあります！
それは
『ビタミンC』
です！
ビタミンCは
『ストレス解消ビタミン』
と言われます！
私は
ビタミンCが豊富な
「キャベツ」をサラダやスープに入れたり
彩りの良い「パプリカ」や
「ブロッコリー」を
おかずに添えたり
蒸した「さつまいも」を
サラダにトッピング
(おやつにも
)
レモン果汁を
冬は白湯に
夏は炭酸水に
入れてみたり
様々なものにちょい足しして
取り入れてましたよ
みなさまもぜひ
『ビタミンC』食材を探して
みてくださいね♪
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ダイエットや栄養学、
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今日も１日おつかれさまでした