こんばんは
あなたのココロのカウンセラー
syu-ruです
今日は節分ですね
豆まきしましたか？
私は恵方巻きを食べました。
そんな私の昨日
何を思ったか
新聞の見出しに
「京大のミス17人追加合格」
↑
パッと見て
「？？？何で？？ミスって1人じゃないの？」
ちーがーうーだーろ！
⇑
去年流行ったよね（笑）
入試ミスですから！
何やってるんでしょ？私
それはさておき
今日も再生編はじめます
ま・・・まぁまぁ
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誰でも初めて何かをする時って
緊張したり、怖かったりしますよね
しかも、鬱で暫く引きこもっていたりすると
外に出るのすら怖い・・・
だけど
独りで引きこもっていても
お金は入らない
じゃあどうする？
働く。
私はこの
[働く]
に辿り着くまで
何度も何度も
行ったり来たりを繰り返しました
その時の心の状況
→ 自分が嫌になる
→ ますます気分が落ち込む
→ 気力が落ちる
→ 動けなくなる
負のローテーションですよ
じゃあどうすればいいのよ？！
思いますよね
それを今日はクローズアップします
私は
①初めから長期の予定は組まない
②確実にできる所から手を付ける
③出来たら自分を褒める
これだけ
特に②が大事
出来ない事は先延ばしにしておく
何でかというと
私自身が、見栄張って？と言うか
変に目標高く掲げて結局しょげる
これって、物凄い体力気力を使う
メンヘラのココロの揺れ幅は思いの外
こたえる
なので本当に出来る事しか掲げない
・夕飯の買い物に行く
今日はこれが出来たらOK
そっから始める
ステップは低く
低め安定で少しずつ進む
これに私そ当てはめると
①朝起きて夜寝る
本当にここから始まりました
ずっと昼夜逆転生活を送っていたので
②近所のスーパーへ買い物に行く（外に出る）
ネットで注文してたので買い物は割高だった
③私出来た！！と喜ぶ
と自画自賛する
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
これだけ？
と思う人もいるかもしれませんが
これすら鬱になると出来なくなる
トイレ
とお風呂
に行けないくらいだもん
①から②を、ステップ上げつつ繰り返し
③は揺るがない。
結局
鬱から復帰は焦るけど
低い目標から始める方が
いきなり高い目標を掲げるより
結果的に前へ進むのが早い
急がば回れ
です
最初の一歩は
メンヘラじゃなくたって緊張する
ココロがガラスのメンヘラなら尚更
誰が責めたって
自分で自分を褒めればいい
誰が責めたって
私が褒めまくります～
“周りは敵ばかりじゃない”って
思ってくれるとイイなぁ
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さーそんな訳で
ちょっと先へ進むための事を
書いてみました
一歩一歩ゆっくり行こうよ
おそまつさまでした！
皆で幸せになーれ♬
LINE＠始めました！
５大特典プレゼント中
ぜひ友達になって下さいね
※世の中、節分の次は
バレンタインデーですね
私は友人から沢山チョコレートもらいました
女性ですよ勿論(*´艸｀*)
ありがとう
私事ですが
月曜日から新しい一歩を踏み出します
高層ビル群を後にして
新しい場所へ
緊張とドキドキ・ワクワクです
