こんばんは
あなたの自己変容をお手伝いする
カウンセラーsyu-ruです
また、今日は冷え込みましたね
友人の家の近くでは
10cmの厚みの氷が出来たとか(^_^;)
私の職場でも風邪っ引きさんとか
とても多いです。
気温が上がったり下がったりなので
体調管理に気をつけて下さいね
私はマヌカハニー舐めて乗り切っています（笑）
さて、今日は自己否定が起こってしまう心理や原因を
ちょこっと説明していこうと思います
そもそも、自己否定しちゃう人（私含め）は
真面目な人が多いですね
後は、親から小さい頃より
※お前はダメだ（否定感を植え付けられる）
※○○ちゃんは算数で90点なのに（比べられる）
※もっと頑張りなさい（成果を高く求められる）
そんな事があるかと思います
こういう背景が問題で自分に自信がなかったり
自分が嫌いという自己否定になってしまいます。
でも安心してください
下の3つを意識する事で自己否定を軽減できるようになります
①自分を褒めてみる
②自分はできると思う（紙に書いてもいいです）
③他人と比べるのを止める
この辺から始めると気持ちが楽になります
何故、この3つかというと
私自身が、親にも褒めてもらえず
自分はできない人間だと言われ続け
いとこと比べられ・・・
自分自身も
「あの人は出来るのに私なんて・・・」
と比べていたからです
特に③は、全く同じではない人と自分を
比べるだけ無駄です
生まれも育ちも環境も違うのに
比べたってねぇ（遠い目）
無駄無駄無駄無駄ぁ～！！！
このままでは本当にまずい！
そう思った私は、②の自分はできるを
本当に紙に書きだしました
自問自答ですよ
書いて自分に刷り込みました
①は、親に抱きしめられた事がないので
自分でとか、メンヘラ友達と会った時に
「ハグしてー」とお互いにハグし合ったりしてました
自分で自分を抱きしめて
「私、偉いよね」とか
正直、始めは虚しかったです(^_^;)
やるに従って、そういう気持ちがなくなってきました
日々
続けてみる
意識してみる
そして、いつも身につけるものを変えてみる
裸眼の人だったら、伊達メガネを掛けてみる
そのメガネをかけたら
「出来る自分になってる」
そういう風に思うだけで、ちょっと楽しいです
さぁ
自己否定がどうして起こるか
ちょっと分かって頂けたでしょうか？
明日から、ちょっと意識して
自分を大事に、優しくしてみて下さいね
では
今日も皆さんお疲れ様でした
そして
おそまつさまでした！
皆で幸せになーれ♬
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