ご訪問ありがとうございます
小麦・卵・乳製品不使用で、
お鍋１つ５分で出来る時短ごはんから
お誕生日ケーキのあるパーティーまで
失敗しない米粉パン
アレルギー対応ケーキ
アレルギー対応料理教室の
みやなりちあきです
人気トピック
スタバスイーツを
【小麦、卵、乳製品不使用】で
ヘルシー再現レシピシリーズはこちら❤️
♡オレンジクランベリーマフィン→⭐︎
♡黒豆きなこ豆乳マフィン→⭐︎
♡バナナカカオチップマフィン→⭐︎
♡アップル黒糖マフィン→⭐︎
今日は、
花粉症対策に良い朝ご飯
について、
書いてみたいと思います
皆さんは、
朝ご飯というと、
なにを召し上がりますか
パンごはんシリアル
花粉症の方は断然
ご飯がオススメ
ご飯は
たっぷりと水分を含んでいて
腸にも優しい食べ物です
一緒に食べるお味噌汁も
朝はシンプルな食材で
汁が多めがいいですね
これとっても楽チンなんですよ…
ご飯は炊くだけだし、
（炊飯器さんにお任せ。うちは圧力鍋だけど。）
味噌汁も具が少なくていいから
忙しい朝でもスグできる
なぜ、
ご飯がいいのかというと、
腸に超優しいから
（ダジャレ
）
花粉症の方は
腸に優しい食事にするのが
ポイントなんです
腸は免疫の７割を
司っているとも言われており、
花粉症のようなアレルギーは
免疫が大きく関わっています
腸内環境の良し悪しが
花粉症などには
大きく関係しているとも言われています
腸に優しい食材を選ぶことが
花粉症をラクにする…
そんな風に言われていて
今では花粉症対策の
ドリンクやヨーグルトが出ていますよね
そ
こ
で
ちょっと注意があるんです…
実は…
ヨーグルト…
乳酸菌はいいのだけれども
乳製品が合わない人がいて
そういう方が
花粉症のためにとせっせせっせと
乳製品をたくさん食べていると
逆に花粉症がよくならない…
という人もいるみたいなんです
それは困った
あと、
冒頭でもご飯にするといいよ〜と
書いたのにも理由があり…
ヨーグルトをつけるとすると、
どうしてもパン食になりがちですよね
パンは腸内環境に
あまりよくなく
これも花粉症などのアレルギー体質の方には
ちょっと不向きな食品です
お肌が乾燥している方も
避けた方が無難です
どうしても小麦がやめられない…
という方は
米粉パンに変えてから
ご飯にシフトしていくと
ラクにごはん食に移行出来ますよ
私も昔は
3食パンを食べていたツワモノでしたが
米粉があったおかげで
無理なくごはん中心の生活に
シフトすることが出来ました
パン以外にも
甘〜いおやつがやめられない方は
こちらの米粉のおやつレシピもどうぞ
あくまでおやつに！
朝ごはんには
血糖値に影響するのでNGですよっ
▼ダウンロードはこちらから▼
アレルギーっ子・アトピーっ子の
料理教室ほわり 主宰
こども米粉協会 代表
みやなりちあきの公式LINEアカウント
レッスン、イベント、
レシピなどこ情報をお届けします
■instagramも更新中 フォローお願い致します♪
ユーザーネーム: howari_chiaki
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1xmp28lufrrq3&utm_content=o839v6