材料３つ！冬に食べたいりんごの超簡単おやつ！

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アレルギーっ子親子の悩みとストレスを解消する
アレルギー・アトピー対応料理研究家の

みやなりちあきです

今日のブログは、

材料３つ！りんごの優しいおやつ

今日は、身体に優しい〜〜

簡単でママにも優しい〜〜

おやつレシピです

なんと、材料３つ！

りんご、レーズン、水！

はいっ、終了！

エッ？！水⁈

はーい、水だけ

でも、優しい〜〜あま〜い、

美味しいおやつになりますよ♪

すぐ出来るから、お子様のおやつに是非どうぞ♪

材料

りんご1個

レーズン一掴み

1)りんごは皮を剥いて、いちょう切りに。

2)小さめの鍋にりんご、

レーズンを入れ、ひたひたの水をいれる。

※注意※

ひたひたの水とは、少し上部が出るくらいです。

頭が見えなくなるまで水を入れたら、

ヒタヒタではないのです！

←私も昔そう思ってました

3)弱火でじっくり、

水分がなくなるまで煮詰めれば完成！

仕上げに水で溶いた葛を入れても、GOOD！

よりお腹に優しくなります

冷やしても温かくても美味しいです！

アップルパイや蒸しパン、

パウンドケーキの具材にもどうぞ！

うちはよく、

りんごだけでも作ります

米粉パンに乗っけて、

ジャムがわりにしても

簡単おやつに。

甘味料は不使用なので、

ジャムのように

お砂糖の量が気になる…

なんてこともありませんしね

↑グルテンフリーの米粉パンと
 

中身は違うんですけれど、

セリアで買ったこの器は

おやつやデザートで大活躍！

子どもたちも、

テンションが上がるみたいです

オトナ女子と同じですね笑

お砂糖0なので、

虫歯の心配なども減ります。

血糖値の乱高下も起こらないので、

イライラも減ります。

（血糖値って、糖尿病だけじゃないですよ〜

甘いものが無性に食べたくなったり、

イライラするのも関係していたりします）

親子で穏やかでいられると嬉しいですよね

是非作ってみてくださいね

アレルギーっ子ご家庭で、

みんなで楽しめるおやつやスイーツがあると、

食卓も豊かになって嬉しいですよね！

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大麦若葉のマンゴーココナッツ
米粉マフィン
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バナナパンケーキも人気です！

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こちらが動画豆腐チーズの動画で使っている、
超濃厚水切り豆腐の作り方です！

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ネギ味噌が1番人気！つくれぽが1番かな？

前回の米粉マフィン動画は大好評。



甘味も油も抑えるのがほわり流。
素朴な味わいを召し上がれ。

https://youtu.be/_n10Swt-vF4

米粉のスイーツとはいえ、
特にアトピーの人には、
お肌の負担になりやすい。


毎日食べたり、食べ過ぎは禁物。
楽しむときは、手作りで甘味料や
油の量と質を厳選したものを
楽しみたいですね＾＾






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アレルギーっ子の献立とお弁当教室ほわり主宰

こども米粉協会　代表

アレルギー＆アトピー対策ケア料理研究家

みやなりちあき


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