ゴーヤ

ゴーヤには、ビタミンCやカリウム、ベータカロテン、食物繊維が含まれています。「暑いね。」という言葉が、挨拶みたいになっているこの頃、こういう栄養価のあるものを食べた方がいいかなと、今夜はゴーヤチャンプルーにします。血糖値を下げる効果もあるみたいです。

色々栄養についてちょっと調べました。例えばコレステロール、これは生活習慣の乱れやストレス、喫煙などであがるみたいです。女性ホルモンの乱れによっても、コレステロールはあがるらしいけど、これはもうどうしようもないと思います。ホルモンバランスは年齢によって、変化するから、コレステロールをさげるためには、やはり食事とか生活習慣が大事みたいです。あと、適度な運動も。

昨日、医者に行ってきました。血液検査の結果、貧血はなおっていたんだけど、コレステロールがちょっとといわれました。これは薬を出すまでではないけど、医者から「ちょっと」と言われると、さすがに気になってしまいました。気にしないようにしてもいいかなと思ったんだけど、なんだか気になってしまいました。まだ、若いからと油断しないで、ひごろから食事や生活習慣を整えておくのがいいのかなと思いました。

昨日は、カレーを作ったんだけど、ちょっと食べ過ぎてしまいました。そういう食べ過ぎも良くないのかもしれないですね。なんだか気をつけないといけないことが増えたみたい。まぁ、頭のすみにこういうのは入れておいて、あんまり考え過ぎないようにしようと思います。

皆様も、どうか体に気をつけてください。水分や塩分の取り方もちょっと考えながらした方がいいみたいですよ。