先日のパーソナルレッスンで、100mスプリントから始めること。
3本くらいから始めて、タイムが短くなれば距離を伸ばしていくこと。
と、トレーナー先生からアドバイスもらいました。
トレーナー先生曰く、『今は10kmを走り切る練習しかしてないから、距離も伸ばせない。ポテンシャルを考えて、距離を延ばしていけるように練習メニューを変える必要がある』んだと。
だから、短距離スプリントで、タイムが短くなってきたら距離を伸ばせと言うことらしいです。
今日初めてトライしてみたところ…
あらま、意外と早く走れるのね〜
ま、100mスプリントやから、今の力でできる限りのダッシュ💨
小学生の頃は50mを8秒台やったから、その頃よりはうんと遅いけど
今は1kmを早くて6分台やから、それに比べたら早い
ここからスピードアップを狙っていきます。
にしても…
登り坂のダッシュ💨なので、最後らへんは力尽きてる
午後の部の勉強が終わって、この時間に運動に出るのは1年ぶりくらいですが、短い時間なら意外と熱中症などは大丈夫なのね〜
日焼け止めとか、もうめんど〜で、おまけにすっぴんで。
スポーツウェアに着替えるだけで、トレーニングへ
それでも、汗はしっかり、びっしょりになりました。けど、気持ちよかったです
そして、途中で葛城山をパチリ📷
一部、夕立で土砂降りの雨みたいやけど…
山の下は、全く降らず、カンカン照りでございました
これなら、土砂降りの雨にならん限り、続けられそうです
私、がんばろ〜
