こんにちは！:まちほぐの中村です。:最近店長はトレーニングをしており中臀筋が張って...

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こんにちは！ : まちほぐの中村です。 : 最近店長はトレーニングをしており中臀筋が張ってキツイそうです。 : 中臀筋について紹介します！ : 中臀筋ってどこ？？？ : 3枚目の図が中臀筋です。大臀筋の上にあります！ : 中臀筋の動き : 主に小臀筋と伴に股関節の外転(足を閉じた状態から真横に開く動作)、内旋(内側に捻る動作)といった動きに関与し、特に股関節の外転動作では主力筋として大きな役割を果たしています。 : さらに中臀筋は直立の時に小臀筋と伴に骨盤を支える筋肉です。 : 歩行中に体重が片足にかかった時に逆側に骨盤が傾かないように保ってくれる筋肉でもあります！ : 中臀筋が硬くなる、弱まるとどうなるか？ : 身体の横ブレが起こり、股関節の負担が増大し姿勢が悪くなります。 : 中臀筋が弱くなっているかテストしてみましょう！ : 片足立ちで立ち、真っ直ぐ立っていられれば大丈夫ですが身体が横に倒れたり維持できないと弱まっている傾向にあります。 : 片足立ちで横に倒れる方は、毎日の歩行でも身体を歪ませたまま歩き続けているそうです。なので姿勢が悪くなるとのこと。 : 筋肉は大きい場所からきつくなりますが、その動きに伴って細かな筋肉にも影響を与えています。 : なかなか気づきにくいと思いますが、 今日一日カラダを使ってみて どこが疲れているのか、多く使っていたところ、一番気になるところには疲労が溜まっています。 : 自分のカラダは自分でしか変えれないので日頃のカラダをしっかりケアしましょう。 : #まちほぐ #街のウマいほぐし屋さん #西尾市#西尾 #リラクゼーション #ストレッチ整体#ストレッチ #全身もみほぐし #アロマリンパ調整#アロマオイル #足つぼ#中足骨#ストレートネック調整 #ホットアイマスク#フットバス #店長#筋トレ #中臀筋#張っている #硬い#弱いくなっていると #骨盤が歪みやすくなる #姿勢が悪くなる #疲れやすくなる #自分のカラダ#ケアできてますか #ほったらかしてないですか #自分のカラダは自分でしか変えれない #しっかりケアしましょう #健康的なカラダを作りましょう

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