こんにちは！:今日は腸腰筋のストレッチを紹介します！:まず腸腰筋って何？って疑問に...

こんにちは！ : 今日は腸腰筋のストレッチを紹介します！ : まず腸腰筋って何？って疑問に思いますよね。大腰筋、小腰筋、腸骨筋から構成されているのが腸腰筋です！(写真2、3、4枚目参照) : それぞれの役割は : 大腰筋→股関節を安定させ、歩く際に脚を挙げる働きをする。小腰筋→大腰筋の補助的な働きをする。 腸骨筋→大腰筋と異なり背骨に付着していないため、純粋に足を挙げる働きをし、歩く際は、太ももをやや外側に捻る働きをするため足を振り出す時に働きます！ : 日常生活での腸腰筋の働き→役割は太ももや足を持ち上げる時に使い、日常生活においては主に歩く時に地面を蹴って足を振り出す力として働きます！また、仰向けになった状態から起き上がる時や階段・坂道を登る時に足を挙げる力として働く重要な筋肉！ : 加齢にともない腸腰筋(特に大腰筋)の筋肉の萎縮が著しく、70代以降の高齢者では減少率は20代の約40%と言われているそうです！さらに腸腰筋が弱くなってしまうと猫背姿勢や背骨が反ってしまったり、まっすぐになってしまったりと椎間板への負担を増大させてしまう可能性が高くなってしまうそうです💦 : あまり知られていない腸腰筋ですが人体の中で重要な役割を持っています！股関節が安定してないと上肢にも下肢にも疲労が溜まりバランスが悪く、悪い姿勢を促進させてしまいますのでしっかり伸ばしてケアしましょう！ : やり方は立て膝の状態から伸ばしたい腸腰筋が少し張るくらいのところでセットします。後はいけるところまで前に体重を乗せていきます！もし床など硬い場所でやる場合はタオルの上に膝を乗せてやってください！ : #まちほぐ #街のウマいほぐし屋さん #西尾 #西尾市 #安城 #碧南 #西三河 #リラクゼーション #マッサージ #ストレッチ整体 #ストレッチ #全身もみほぐし #アロマリンパ調整 #アロマオイル #タイ古式マッサージ #足つぼ #中足骨 #腸腰筋ストレッチ #大腰筋#小腰筋#腸骨筋 #股関節安定 #姿勢維持 #バランスの良い姿勢維持 #日常生活での働き #重要な筋肉 #簡単にできるストレッチ #ぜひ試してみてください

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