【マグネシウム】
・ミトコンドリアに欠かせない。
・マグネシウムにはいくつかの種類がある。
・セロトニンとマグネシウムの相関関係
・６００種もの補酵素となる
●酸化マグネシウム
・便秘解消、身体に吸収されない、身体の水分を出す（栄養も）、腎臓に負担がかかる
※過剰摂取は危険！
●塩化マグネシウム（食べ物・サプリメントから接種）
・抗ストレス、抗不安、脳機能改善、糖質・脂質をエネルギーに変える
疲労回復、糖代謝の改善、ダイエット、骨を強くする、DNAの修復、心筋梗塞予防、
筋施緩（目のぴくつき、足がつる等）、高血圧予防、頭痛予防、記憶力アップ、胃酸逆流改善、
血管障害改善、睡眠の質改善、うつ病改善（うつ病の薬と同等の効果）、虚血性心疾患予防
不整脈改善、動脈硬化改善
▲▲▲マグネシウムを多く含む食べ物
そば、ホウレンソウ、海苔、ヒジキ、豆類、五穀、雑穀、豆腐
ごま、わかめ、しいたけ、ココア、牡蠣、イモ類、納豆、とうもろこし、玄米、コーヒー（ブラック）
▲経皮接種
エプソムソルトを入れたお風呂
●マグネシウムの吸収率をアップする為に「クエン酸」を一緒に取る。
※１日５００mg目標
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マグネシウムは細胞内電解質であるため、加熱により細胞が破壊されることで、煮汁に流出されてしまう。
調理済み食品は、調理中の煮汁を棄ててしまっているものが多いため、
マグネシウムが不足した食品になってしまう