私の 悲観癖からの脱却方法を 教えていただきました。
あ、どうせ良くない結果になるぞー
私の願いは、また、叶わないぞー
という、ネガティブな自己達成予言
この思考をいきなりポジティブに変えるのは難しい。
しかし、認知行動療法の考え方を取り入れて、
1️⃣絶対悪くなると決まっているわけではない。
うまくいく可能性もある。
失敗しても、経験値があがる。得るものは、ある。
2️⃣どんな結果になっても、結果に翻弄されないぞ。
私の人生と、〇〇の人生は別。
この二つの解釈を俯瞰力で採用する。
どっぷりネガティブ思考に陥ると、他の視点を持ちづらくなる自分の傾向を意識して、忘れないようにここに記しておきます。
因みに、ネガティブな自己達成予言は、ネガティブな結果になる確率を高める。そして、ネガティブな結果は、私の恨み節のボリュームを上昇させる。
ネガティブな思いを書き出し気づく。
1️⃣2️⃣を意識して、自分の現状にあった解釈をする。
脳に🧠ネガティブな予言を
すり込まないこと。