読んでくださりありがとうございます
くろやんと申します
地元の会社の工場内作業と
たまにトラック運転してます。✨
給料安いけど、家族4人仲良く暮らしています❤
お腹周りを何とかしたい今日この頃
よろしくお願いします
こんにちは、くろやんです😊
さてさて、筋トレを始めると、ついつい
「最初から完璧にやりたい！」
って思っちゃうこと、ない？
僕もそうだったんだけど、実はそれが
続かない原因になっちゃうこともあるんだよね😅
今回は、「筋トレ挫折の理由？最初から全部
やろうとしすぎ！」ってテーマで、どうすれば
続けられるのか一緒に考えてみよう！
・最初から全部やろうとするのはNG
・少しずつステップアップしていこう
・家で5分からでもOK
・完璧を目指すより続けることが大切
・小さな成功を積み重ねることがポイント
それじゃあ、順番に見ていくね！
1. 最初から全部やろうとするのはNG
筋トレって、フォームが大事だったり、
食事やサプリメントにも気をつけなきゃ
いけなかったり、考えることが多いよね💦
でも、いきなり全部完璧にやろうとすると、
気づいたら疲れちゃって続かなくなっちゃうん
だよね…。
僕も最初は「食事もサプリも筋トレも全部
頑張るぞ！」って意気込んでたんだけど、
どこかで息切れしちゃったんだ😅
それで、続かなくなっちゃったんだよね。
2. 少しずつステップアップしていこう
じゃあどうすればいいかって言うと、
最初は少しずつでOK！
まずは「家で5分だけ筋トレをする」みたいな
小さなことから始めて、少しずつやることを
増やしていけばいいんだ👍
例えば、最初はフォームを気にせず軽い運動
から始めて、慣れてきたらフォームを意識してみる。
さらにその後、食事やサプリメントに気をつけるって
感じで、一歩ずつ進んでいけばいいんだよ😊
3. 家で5分からでもOK
筋トレって「ジムに行かなきゃ意味がない」
とか「ちゃんと時間を取らなきゃ効果がない」
って思ってる人もいるかもしれないけど、
実は家で5分でも十分効果があるんだよね💪
僕も最初はジムに通おうとしてたけど、
時間がなくて続かなかった…。
それで「じゃあ家でやろう！」って思って、
家でできる筋トレを始めたんだ。
短時間でもコツコツ続けることが、
結果的には効果的なんだよね😉
4. 完璧を目指すより続けることが大切
筋トレで大事なのは「完璧にやること」
じゃなくて「続けること」なんだ。
毎日少しでも続ければ、それだけで成果は
出てくるから、最初から無理しなくて大丈夫！😊
最初は自分のペースで、ゆっくりでいいんだ。
例えば1日おきでもいいし、1週間に1回でも
いいから、続けることを意識してみてね。
5. 小さな成功を積み重ねることがポイント
「今日は10分続けられた！」とか「今日はフォーム
がよくなった！」って、小さな成功を積み重ねていくと、
だんだんと筋トレが楽しくなってくるよ✨
それに、少しずつ成果が見えてくると
「やっててよかった！」って思える瞬間がくるんだよね。
その瞬間が来るまでは、焦らずに少しずつ続けていこうね👍
さて、今回は「最初から完璧にやろうとしすぎると筋トレが
続かないよ！」って話だったけど、みんなも心当たり
あったんじゃないかな？焦らず、自分のペースで筋トレを
楽しんで続けようね😊
じゃあ、また次回！
何か質問があったらコメントで聞いてねー！
