読んでくださりありがとうございます
くろやんと申します
地元の会社の工場内作業と
たまにトラック運転してます。✨
給料安いけど、家族4人仲良く暮らしています❤
お腹周りを何とかしたい今日この頃
よろしくお願いします
おはようございます、くろやんです🙋♂️ 今日はみんなにビックリな
情報をお届けしちゃいますよ！
最近、健康のことってすごく気になりません？ 僕も40代に
なって、なんだか体のあちこちがキシキシ言い出して💦
特に気になるのが心臓の健康なんだよね。
そんな中、面白い研究結果を見つけちゃったんだ😲 なんと
ナッツを食べると心臓がピンピンになるんだって！ えっ、
そんな簡単なの？って思わず二度見しちゃったよ。
この衝撃の研究、ちょっと詳しく見てみよう👀
・ポートフォリオダイエットって知ってる？
・植物性の食べ物がメインなんだって
・特にナッツや種が重要らしい
・LDLコレステロールが下がるんだって
・なんと30年も追跡調査したんだよ
すごくない？ 30年だよ？ 僕なんて30年前はまだガキンチョ
だったのに😅 そんな長期間の研究結果だから、信頼性も
バッチリなんだって。
さて、このポートフォリオダイエット、実は5つの重要な
食べ物グループがあるんだ🍽️
1つ目は植物性タンパク質。豆腐や枝豆、レンズ豆なんかが
これに当たるんだって。僕、豆腐好きだから嬉しいな～🥳
2つ目がナッツと種。アーモンドとかクルミ、ヒマワリの種
なんかだね。これ、おやつにピッタリじゃない？
3つ目は粘性繊維。オートミールとかリンゴに含まれてる
んだって。朝食にオートミール食べてる人、グッジョブ👍
4つ目は植物ステロール。ナッツや大豆に含まれてるらしい。
ここでもナッツが出てくるんだね、すごいぞナッツ！
最後は一価不飽和脂肪。オリーブオイルとかアボカドが
これに当たるんだ。サラダにかけるだけで健康になれる
なんて、楽チンすぎない？😆
これらの食べ物を積極的に取り入れるだけで、心臓病の
リスクが14%も下がるんだって。えっ、そんなに!? って
感じだよね。
僕も早速、家族の食事に取り入れてみようと思ってるんだ。
高校生の長男と中学生の次男、どう反応するかな？
「またパパの健康キックか～」なんて言われそうだけど😅
でもね、家族の健康のためだもん。頑張っちゃうよ💪
みんなも、明日からのお買い物リストに加えてみない？
ナッツとか豆腐とか、意外と身近な食材ばかりだから
始めやすいと思うんだ。
ねえねえ、みんなはどんな健康法試してる？ 良かったら
コメント欄で教えてね🎵 みんなで情報交換して、一緒に
健康になっちゃおう！
それじゃ、今日はこの辺で。また次回、くろやんの
ちょっと役立つ情報をお届けしま～す👋
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