お昼ごはん

今日のお昼ごはんです

昨日の夜食べすぎたので、
今日は軽めにしました！

●いわしの生姜煮（１３０kcal）

●サラダ【キャベツ・人参・オクラ・ミニトマト】

●五目ひじき・ほうれん草の胡麻和え・きんぴらごぼう

ごちそうさまでした

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朝ごはん

こんにちは、マジョルカです

きのうの夜はたーくさん、食べました食べすぎました
でも、豚しゃぶ食べて、元気になりました～

今日の体重は44.0kg！
きのうよりふえましたが、今日の食事を気をつければ、調整できる範囲だと思います

朝ごはんもしっかり食べちゃいました
きのうと同じメニューです

マジョルカ



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♪わおわお♪

おはようございます(*´∇｀*)マジョリカです

昨日の夜は本当にたくさん食べたなぁ

家に帰って、さっそく体重を測ったら、なんと‥‥５１.６kg
わぉーっ笑
日々の夜体重と比較したら、夕飯で１ｋｇ強近く食べたって感じです(*`・∀・)

そして、朝も体重測りました５０.６kg
約６時間で１kg減ってました(*´∇｀*)本当、体重って不思議ですよね

一応寝る前に恒例のストレッチと腹筋４０回はしたんですけど、それでも変動がすごい


そして、お腹はあまり空いておらず(あれだけ夜食べてれば当たり前)

こちら今日の朝食です

●オールブラン２０ｇ
●ダノンBIOヨーグルト桃
●豆乳コーヒー
◎１５０kcal◎

です(*´∇｀*)少なめで昨日との調整をします

あと、リンクの貼り方が上手くいかなくて・・・どうやるんだろう

○● ○●

満腹(*´∇｀*)♪

昨日の夕食～
みんなでしゃぶしゃぶの食べ放題に行ってきました(*´∇｀*pq)

マジョリカとマジョルカは野菜いーっぱい食べたよ
●白菜・レタス・ほうれん草・長ネギ・水菜・もやし・えのき・しめじ
●お肉は豚肉のバラ肉とロース
かなりかなり満腹です

たまにはこういう日もあり(*`・∀・)ｂ

今日のランチ

今日のランチはこちら

●鯖の味噌煮

●海藻豆腐サラダ

●ほうれん草の胡麻和え

●肉じゃが

●白米

●わかめと大根のお味噌汁

◎推定500kcal◎

美味しかったです

ご飯を半分にしてもらうのを忘れてしまったのが申し訳なかったなぁ