Good morning(*´艸`)

今日は待ちに待った日ですマジョリカです

今日だけはほんの少しダイエットは頭の隅に追いやっておきます(*´∇｀*)

天気がちょっと良くないのが残念です(*`-ω-)
晴れ女のはずなのに|ω;`)

●◯●◯●◯●◯●◯●

ところで((((っ`･Å･)っ
昨日の目標、今日の朝までに400g減らす(｀∀´)
っていうの、見事達成されました～(*つ´∀`⊂)ﾖｶｯﾀﾖｶｯﾀ
昨日の夜の時点では200ｇだったけど、朝には400ｇ減ってた
私の体重計は200ｇの違いまでしか測れないから、微妙な減少がわからないのが残念(*´・ω・`*)
体脂肪率は‥あ、忘れちゃったけど、－１か２は減ってたよ

今日の朝ごはんは、マジョルカおすすめの、ココア豆乳を飲みました122kcalだよ
美味しかった(*'ω'*)


◯●◯●◯●◯●◯●

さて、今日の目標は、体重を＋600ｇまでは許すけど、なるべく維持します(*`・ω・)


いってきまーすε=ε=((*っ´∀`)っ

食事とコンプレックス

マジョルカです！

これからは、体重についても変化を報告しようと思います。

今日は、昨日より、０．１kgだけですが、減ってました～

ちょっとずつ、減らしていきたいと思います。

でも、今日の食事は良くないです

やっぱり、一緒に頑張ることが大切だと感じました。

今日のお昼ごはん

あっ、スペル間違えた

それから、コンプレックスの話

いっぱいありますが、脚が嫌いです

でも、ポジティブに頑張り、美脚を目指します

変化したら、変化前と変化後について報告したいと思います！

マジョルカ



iPhoneからの投稿

満腹感を得るための必要条件・・

マジョリカです

マジョルカ・・ニットって（＊-∀-）

お昼食べてきました～（（（（っ´ω`）っ

今日のお昼は・・・

ホイコーロ定食です

餃子２個とサラダ、ご飯にお味噌汁つきです

でも今日は、一人ぼっちでのお昼

食べててもなんか寂しい・・・

で、気付いてしまったの

昨日はルカと一緒に食べてて、半分にしてもらったご飯も

残るくらいお腹は満たされてて

でも、今日は、半分にしてもらったご飯食べきってしまった

食べても食べても、なんかお腹が満たされていく感じがなくて・・・

まぁ、席を立って、階段を上がってたら、

「あ、お腹いっぱいじゃん・・。」て気付いたんだけどもね

で、２人とか、友達と話したり笑ったりしながら

楽しくご飯を食べたほうが、満腹感が得られるんだなって思った

要は、心の満腹感みたいなものが本当に大切なんだなぁーって（＊´艸`）

あれ？私クサイこと言っちゃってるかな

とまぁ、そんな寂しいお昼を過ごしましたとさー

○● ○●

今日の食べたもの

こんにちは、マジョルカです
暑いです
今日は朝寒かったので、ニットをきてしまいましたタートルネック

さて、今日の朝食はサンドイッチ1個と、豆乳ココアです。ココアおいしいです
マジョリカも飲んでみて

アイスは我慢して、午後も頑張りたいと思います



iPhoneからの投稿

今日の朝食

おはようございますマジョリカです（＊・ω・）ｂ

今日は過ごしやすそうな天気

今日の朝食は・・・

マジョルカがいつも飲んでる豆乳を初買いしてみたよ

コーヒーにしてみた

これなら飲んでいけそう

そして、お腹の満腹感もかなりGOODな気がします

１３２kcalだし、朝にはもってこいな感じだね

今日は１人だから、暴飲暴食に走らぬよう、

自分に厳しくいきます（＊`・Α・）‼!

ところで、昨日から、朝と夜の体重と体脂肪率をノートに記録し始めました

結局、昨日の朝と今日の朝を比べたら体重の変化はなかったんだけど、

体脂肪率は１減ってました

まぁ、この体脂肪率はあんまり信用ならないんだけど、

何も変化ないよりはやる気がでます（＊μωμ）☆

今日は、夕飯は食べません☆

１６時から研修があるので、そこで、たくさん脂肪を燃焼して、

明日の朝の体重を減らしてみせます

そうだなーできれば400ｇ減ってて欲しいですね

明日に向けて頑張りまーす（＊`・Α・pq）←

勉強もがんばるね（＊-ω-）

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