こんにちは！
マジョルカです
きのうはバタバタな日で書けませんでした
今日の体重は、43.5ｋｇです。
変化なしで、順調です
維持しつつ、減らしていきたいと思います
今日の朝ごはんはいつもと変わらず、
ヨーグルト（ビオ）とナッツ類を食べました。
最近、お昼ごはんを食べすぎなので、
今日のお昼は、とりすぎに注意したいと思います
マジョルカ
おはようございます
マジョリカです(*´∇｀*)
今日は雨だけど初レインブーツなので気分が良いです
(少し変わっているブーツだけど…
母から贈ってもらったものなので大切にいっぱい履きます
)
さて、昨日の夕食です
●サラダ【玉ねぎ・海藻・アスパラガス】
●イワシの塩焼き(124kcal/一匹×２:250kcal)
●温泉卵(50kcal)
合計400kcalくらいでしょうか夜なのにかなり食べました
昼も夜も青魚をたくさん食べれたし、不足していた卵も食べれて良かった
ただ、反省としては、朝食後、別にお腹は減ってないのに１日分のアーモンドとクルミと高カカオチョコを食べきってしまいました
さらに、夕食前に高カカオチョコ２枚にブランクッキーを食べてしまった
抑えられなかった食欲
だけど今朝体重は増えていませんでしただからいいのか！？って言ったら良くないけど‥原因判明したので良し
笑(原因は下に記載)
そして今日の朝食はこんな感じ
●サラダ【水菜・大根・人参】
●オールブラン
●ダノンBIOヨーグルトナタデココ
●豆乳コーヒー
●ブラックチェリー
合計３００kcalかなぁ(*つ´∀`⊂)
私はこの１週間、食欲が抑えられませんでした体重もなかなか減らないかった(*ｐÅｑ*)
でもその原因が今朝判明
生理前の痩せにくい１週間に当てはまっていましたヽ(・∀・)ノとゆうか、１週間も早く生理が来ました
私の予定では、今週が生理前の１週間に該当すると思っていたので、『ただでさえ今痩せていかないのに、さらに痩せにくくなるとか最悪だぁ(´Д｀)しかも食欲がさらに増えるのか(°Д°;)』って思っていたので、なんだか嬉しいです
これから痩せるっていう保証はないけど、期待しちゃいます(*`>ω<)
今週の木曜には整体もあるし、太りにくい身体造り頑張ります今週末には体重公開にもっていきたいなぁ
○●
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こんにちはマジョリカです
今日のお昼は・・・
●鯖の塩焼き
●魚（これ、何ていうのか分からない
）
●タンドリーチキン
●サラダ【海藻・玉ねぎ・アスパラガス】
●カレースープ【玉ねぎ・人参・じゃがいも・ターメリックパウダー】
●白米
●黒豆５粒
てな感じですお腹いっぱい
推定５５０kcalですかね？？
雑誌にこんなことが書いてありました
（以下引用）
コーンスープや味噌汁に、火を通したターメリック・パウダー（もしくはカレー粉）を大さじ一杯加える。ターメリックの中に含まれるクルクミンが脳のなかに溜まったゴミを掃除し、抗酸化作用により脳の機能を高めてくれる。また、肝臓の解読作用をスピードアップさせる効果もあるので、二日酔いの朝に飲めば、より早く身体の調子をもとに戻すことが期待できる。
だそうです（＊´ω`）でも、他のでも調べてみました
（以下引用）
クルクミンはカレーでおなじみのウコンの黄色の天然色素であり、今注目されているポリフェノールの一種でもあります。天然の食用色素としてもよく用いられていますのでご存じの方も多いのではないでしょうか。近年クルクミンの効能・効果に関する研究も盛んに行われるようになってきました。
クルクミンの効能・効果としてまずあげられるのが抗腫瘍作用や抗酸化作用、抗アミロイド作用、抗炎症作用などがよく知られています。大腸癌の発症においての有意義な報告や、アルツハイマーの原因とされる異常たんぱく質「ベーターアミロイド」が脳内に蓄積するのを防ぐ作用を持つこと等が、クルクミンの効能・効果として主にあげられるでしょう。また、ねずみを使った実験では中性脂肪が減少するとともに善玉コレステロールの濃度上昇が確認されています。
【クルクミンの副作用について】
クルクミンの副作用についてみていきましょう。クルクミンは、摂り過ぎると、肝臓に負担をかけ肝臓の機能を低下させる恐れがあります。肝臓や他に何らかの疾患のある方、妊娠中や授乳中の方は、まず医師に相談してから服用した方が良いでしょう。また、抗がん効果とは逆の、発がん性を有するとの報告も一部なされていますので今後の研究がまたれるところです。
って書かれてました過剰摂取は良くないみたいですね
どんなものも、摂りすぎちゃうと、良い効果も悪い効果もでてきちゃうのかな
やっぱり、「これがいい！！」っていうフレーズにあまり反応せずバランスの良い食事を目指したいです
ふぅ・・・よーし午後も頑張ります（＊´ω`）
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日曜の朝は、なんか好きです（＊´艸`）
マジョリカですおはようございます
昨日の夕食
夕食なのか、１日のご褒美なのか・・・
●黒蜜抹茶ゼリー（５９kcal）
マジョルカと帰りにガストに寄ってきました
夕食食べてなくて、このまま家に帰ったら暴食になるってことで、心を満たしに・・・
今までガストはあまり行ったことなかったけど、結構ヘルシーに気を遣っている感じで、全部カロリーも書いてくれてましたこういうの嬉しいです
そして今日は日曜日。学校に行かないので、いつも１００００歩通学で達成するところを、家に居ることが多い日曜日は、明らかに動かなくなってしまいます
ってことで、いつも通り５時半起床
１時間半近所の公園まで腕をいっぱい振りながらウォーキングに行ってきました
１００００歩達成
そして朝ごはんです
●オールブラン（１３３kcal）
●マンゴーヨーグルト（５９kcal）※ダノン買い忘れました
●スイカ(推定100kcal)・・・【参考１００ｇ当たり２２～３７kcal】
●豆乳コーヒー
てな感じです
今日も頑張りますヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
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