マジョリカです
おはようございます(´∀｀)
日本勝ったー
同年代の活躍はなんだか嬉しい
昨日は私、やっちまったぁ
帰り道、目の前に手を繋ぐカップルが歩いていて、いいなぁいいなぁって見てたらつまずきました(´・ω・`)
で、なんだか寂しくなり暴食
２２時にあり得ない
シリアルクッキーにオールブラン…ばくばくばくﾎﾞﾘﾎﾞﾘﾎﾞﾘ…
食物繊維摂りすぎね(笑)
はい、もちろん体重増えました
なので今日は朝から戒めとして、筋トレしたよ(笑)
腹筋４０回・側筋左右１０回・背筋２０回・腕エクササイズ５回
そして朝食です
●豚しゃぶサラダ【水菜・大根・人参・豚肉・サーモン】(１５０kcal)
●納豆(９７kcal)
●温泉卵(６０kcal)
●ダノンBIOヨーグルトアロエ(６０kcal)
●オールブラン２０ｇ(７０kcal)
いつもとはちょっと変えてみました
合計４５０kcalくらいですかね
オールブラン残りの２０ｇはお腹空いた時に食べます
●◯今日の約束事●◯
今日はナッツ類と高カカオチョコは食べません。
夕飯は食べません。
昼食はほどほどにします。
以上を守って体重戻すぞ
最近食物繊維入りのシリアル食べ過ぎで顎が筋肉痛です…(-゜3ﾟ)ﾉ
○●
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マジョルカです
今日の朝は、日本が勝って
嬉しい限りです
観ていて感激しました
スポーツの力はやっぱりすごい
今日の朝ごはんはいつもと同じく、ヨーグルトとナッツ類です。
きのうの夜は食べ過ぎ、飲み過ぎてしまいました
でもバースデーだったので今日からまた気をつけます！
食べ過ぎた翌日には、食事を野菜中心に調節し、体重をすぐにもとに戻すことが大切だときいたので、実践してみます
マジョルカ
iPhoneからの投稿
こんばんは
マジョリカです
今日の夕食は・・・
●コラーゲン入りつくねの温麺スープ（１５１kcal）
【冷麦・鶏つくね・キャベツ・しめじ・小松菜・人参】
●シリアルビスケットストロベリー（９７kcal）
でした
スープはコンビニで買ってきたよ
鶏肉も野菜も取れて、脂質も少なめだったから、これを選んでみました
美味しかったです
あと、このシリアルビスケットも美味しい
合計２５０kcalだからまぁ
ってことで
こういう食べ物を選ぶとき、私は、カロリーを真っ先に見ます
そのあと、脂質がどれくらいか
このスープはカロリー１５１kcalで、脂質は２．６ｇ
シリアルビスケットの方は、９７kcalで脂質は１．９ｇ
他の物に比べて少なかったです
これがいいことなのか、よくないことかは、分かりませんが・・・
お腹も心も満たされましたよ
６時前に食べたし、明日の朝の体重に期待します
今日はもうマジョルカが居ないので、寂しいですが・・
頑張るぞ
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