キタァーー＼(^o^)／
あとー3キロで通常の体重になる！
だいぶ着れなかったのが着れるようになってきたけど、まだお腹がキツかったり太ももがキツかったり(；´Д`A
まだまだ感あるけど、ゆっくりでも確実に減らしてます！！
継続は力なり！！！
９月までにあと10キロ！！
今年中に15キロ！！
シャーーーッッッ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
なんとかー7キロ
今日から６月！
４月から始めたダイエット。
約２ヶ月でー６kg
あと1.4kgで産前の体重になるんだけど、６月１日までに間に合わず…
まだまだ甘いな。
気合い入れ直していこう！！
昨日はウォーキングじゃなくて軽く走ってみた。
距離は４km走ったのは２km。
いきなり４km走りっぱなしは出来ず…
ゆっくり走れる距離を伸ばして行くぞ！
今月から体重と体脂肪を冷蔵庫に貼ることにしました。
旦那に前に今までの経過を書いたものを見せたから、全部知ってるけどやっぱり恥ずかしいとゆうか何というか…
怠けたら全部わかっちゃうから、頑張りたいと思います。
あとカロリズムの再設定。
この前は目標までの期日が長過ぎて実感がわきにくかったから
今月からは１ヶ月(30日)
ー３kg
で設定し直しました。
消費目標 2608kcal
摂取目標 1911kcal
いっぱい歩いていっぱい踏み台昇降するぞぉー！！
筋トレしてからの有酸素が良いみたいだから、筋トレきっちりやってジックリ有酸素…
なんて時間ないけど。。。
買い物行く前に筋トレしてから買い物行く感じかな？笑
今回のダイエットは本当に楽しいな♪
辛い事がない。
生理の時の食事のコントロールがちょっと辛いけど、、、
でも１・２日少しお菓子多く食べても生理終わったら調節する！って気持ちで気軽な感じでね。
今月はお菓子は控えていこう。
やっぱり糖質がね、太る元かな？と。
糖質制限ダイエット流行ってるけど、制限しちゃうと辛くなっちゃうから、控えてカロリーセーブだね。
ダイエット料理も色々考えよう。
さぁー！！！
頑張るぞッッッ！！！
あと約2㎏で妊娠前の体重に戻る。
そこからが私のスタート＼(^o^)／
なので４月９日からスタートしたダイエットだけど
６月１日から目標体重に向けてのダイエットをスタートしようと思います。
今は産前に戻すダイエット。
今月中にあと2㎏…
だいぶ生活も慣れてきた＼(^o^)／
とりあえず痩せる仕組みとしては、摂取カロリーより消費カロリーを上げること。
摂取カロリーが少なすぎるとダメ。
適度な摂取と消費をバランスよくする。
1日の摂取カロリーを1500～1700
消費カロリーは2500
１kg落とすのに7000kcal消費しないとダメなんだって。
基礎代謝もあるから、だいたい私はこの摂取・消費で一週間で、ー１kgな感じかな？
だいたいの目安だけどね。
数字にすると色々滅入る＿|￣|○
どんなに頑張って歩いても、走ってもなかなか消費カロリーって少ないんだよね。
だから消費カロリーより摂取カロリーを一番気をつけたほうが良さそう。
でも…１ヶ月と２週間で６kg痩せたけど元が元だから本当にまだまだで。何でこんなになるまで太ってしまったんだろ。
酷過ぎる＿|￣|○
今やっと気付けて、食生活の改善・適度な運動を出来るようになったからコレを続けなきゃね！
体が毎日どこかしら筋肉痛だけど(笑)
それが本当に心地良い♡
旦那が居る日は子供を見てて貰って一人で近所をウォーキングする流れが定着しつつあります。
だいたい７、８km前後、１時間半くらいかな。
平日もいっぱい歩く。
自転車に頼らない！
あと娘が昼寝中に踏み台昇降と筋トレ。
朝と昼と両方出来たらもっと良いんだろな。これからどんどん暑くなるから、ベビーカーも限界だよね…
私は良いけど子供は暑い(；´Д`A
だから朝が勝負！！
早起きして、ちゃんとやらなきゃな！
もう少し痩せたらウォーキングからジョギングに変えてみよう。
あとプールもプラスしてやりたいな！
せっかく、フィットネス用水着もある事だし。
でも…それが今はまだキツイ＿|￣|○
悲しいよぉー(T ^ T)
そろそろ生理がくるから、食欲とダルさに負けず頑張って過ごそう！！
既にお腹が痛い…そろそろだな。
あと一週間頑張ります＼(^o^)／