本日のリブレ生活
起床時 血糖値
明け方低血糖
昨夜、お酒🥃飲んだからかな
朝100切ってる
と喜ぶのは早い🤚
食前には上がってる😅
朝食
サラダ🥗
蓮根のきんぴら
トマトジュース
オイコス
ミックスベリー🫐
小麦ファイバー蒸しパン
食前にリンゴ酢ソーダ🍎
運動
食後の体操🤸♀️
リングフィットアドベンチャー
炭水化物摂って無いけど（小麦ファイバーで摂取した事になるのかな？）今日は、母の作り置きを作るので、味見を繰り返すので、あえて押さえてみた
）今日は、母の作り置きを作るので、味見を繰り返すので、あえて押さえてみた昼食前
朝食後下がってるのは運動のおかげ
そして中途半端に上がった状態が続くのは、ナッツとプロテイン摂ったのもあるけど味見もあるね
昼食
温野菜に鰯のオリーブオイル漬け🫒
ところてん
玄米、もち麦、雑穀米
↑この食事が優秀だった
運動
食後の体操🤸♀️
リングフィットアドベンチャー
夕食
サラダ🥗
ポトフ
玄米、もち麦、雑穀米
りんご8分の1🍎
食前 リンゴ酢ソーダ🍎
血迷って、ジャガイモ🥔、米、果物を重ねてしまった
運動
食後の体操🤸♀️
リングフィットアドベンチャー
昼食後、夕飯前の写真を撮るのを忘れてて
まとめて
昼食が優秀だったのは↑どこで昼食摂ったか分からない
イワシのオイル漬けのオリーブオイルと温野菜のドレッシングの代わりにアンチョビandオリーブ
オイル効果 だと思う
カロリーは…
ところてんの効果もあったのかな？
昼食は優秀
夕飯は血迷う
↑150超え 167でした
炭水化物 どれか一つにすれば良かった
それでも、すんなり下がったのは運動効果だと思います
リブレ こんな事もしてくれます
時間毎の平均値
もう少しすると予想hbA1cも出してくれるみたいです
全体的に平均血糖値−10行けたら最高
主食の量の適性が、まだ分からないので、引き続き研究してみます
最後までお付き合い頂きありがとうございました😊