いつものとおり、
クロール２５０ｍ２本、バタ足２５ｍ２本、片手のクロール５０ｍ、ビート板でのバタ足２５ｍ２本、背泳ぎ２５ｍ２本、背泳ぎの足だけ２５ｍ２本、平泳ぎ４００ｍくらい、とやってあとは自由にバタフライ２５ｍ２本、片手を２５ｍ２本、足だけ２５ｍ２本など。
最後けのびで２５ｍ2本でリラックス。
２回目は１３日（木）、この日も同様、
クロール２５０ｍ２本、バタ足２５ｍ２本、片手のクロール５０ｍ、ビート板でのバタ足２５ｍ２本、背泳ぎ２５ｍ２本、背泳ぎの足だけ２５ｍ２本、平泳ぎ４００ｍくらい、とやってあとは自由にバタフライ２５ｍ２本、片手を２５ｍ２本、足だけ２５ｍ２本など。
最後けのびで２５ｍ2本・・ちょっとピッチをあげぎみで・・かといってメニューを増やすのはあいかわらずやらない・・疲れるほどやるのは不健康だと思うので。
３回目は今日、１７日（月）・・昨日は労組の会合だったので行けず、いつものプール、AM10:00。
・・が、いきなり夕方と泳ぐ方向が違ってるそうで焦る・・そんなプールあるか？左側通行が午前中は右側通行だそうで・・焦った・・いつも居るらしいおじさんが覚えていてくれて、「身長いくつだっけ？」とか聞かれた（笑）。
メニュー的にはいつもどおり。
最初の途中、左側通行ではない、と注意されて１５０ｍ余計にクロールをやって、クロール２５０ｍ１本、バタ足２５ｍ２本、片手のクロール５０ｍ、ビート板でのバタ足２５ｍ２本、背泳ぎ２５ｍ２本、背泳ぎの足だけ２５ｍ２本、クロール２５０ｍ１本、平泳ぎ４００ｍくらい、とやってあとは自由にバタフライ２５ｍ２本、片手を２５ｍ２本、足だけ２５ｍ２本など・・。
最後けのびで２５ｍ2本・・いや３本。
今月はピッチが早い・・後半サボるか、５回とか行っちゃうか・・ダルかったらサボって、運動不足感があったら５回行っちゃおう。