おはようございます
寒くなってきましたね
気温の変化で体調も崩れやすい時期です
気をつけていきましょう
先ずは、遅くなりましたが…「ウチトレNO.277」の答えです
レベル１：らいおん・きりん
レベル２：かめ・しろくま・しまうま
レベル３：ばく・やまねこ・りすざる・ふぇれっと
そして、本日のウチトレは「つま先・かかと上げ」です
ぜひ、行ってみてください
寒くなっても、水分補給は忘れずに
良い一日・週末になりますように
こんにちは！
まずは…
先週の福岡マラソンに出場された全てのランナーの皆さん、お疲れさまでした!!
施設前でスタッフみんな、会員さまと一緒に応援していましたが、応援しているこっちがなんかエネルギーをいただいたような感じで、本当にエネルギッシュでとても楽しい時間でした
フルマラソンに出よう！と、エントリーしただけでもう･･･尊敬です
そして、エントリーから当日までのトレーニングお疲れ様でした!!
マジでナイスラン!!!
会員さまからの応援を受け、当センターの初出場トレーナーも無事完走しています
「とっても楽しかった」と話していました
もう…尊敬
本当におつかれさまでした
ゴール後のFINISHER写真の笑顔がとびきりかわいくって…、男だったら惚れてたと思います。…いや、家族だったら抱きしめていたと思います
さて、今週のウチトレは久々登場「どこでもヨガ」です
３段階紹介していますので、ご自分が出来るものをチョイスしてお試しください
素敵な週末をお過ごしください
おはようございます
11月もあっという間に一週間が経ち、今週の日曜日は福岡マラソンですね
毎年、走っている皆さんの姿をみて元気をもらっています
今年も沿道で応援したいと思います
本日のウチトレは「単語探し」です
動物が隠れています
ぜひ、挑戦してみてください
皆さん、良い一日・週末になりますように
こんにちはー
涼しくなってきて、ちょっと寒いな～と感じる朝もありますね！
もう11月ですよ！
2024年の年頭に掲げた抱負の進捗はいかがですか???
わたしの抱負のひとつは”家族との時間を増やす”です。
家族がコロナにかかったり色々ありましたが
なかなかいい感じかなーと思ってます
(※自己満足)
今年も2ヶ月しかない…！？
いや、2ヶ月もあるので
2024年やり残すことのないように過ごしたいですね
さて、今日のウチトレはこちらです！
雨降りなので外出される方はお気をつけて
素敵な週末になりますように
こんにちは
ようやく涼しくなってきましたね
先週のウチトレの応えです
レベル① 爽秋・秋爽
レベル② 歌唱
レベル③ 饅頭
難しかったですね～
私はレベル②が解けませんでした…
本日のウチトレは「お腹のトレーニング！」です
皆さん、良い一日・週末になりますように
こんにちは～
この秋、どこかお出かけに行きましたか？？
普段の生活とは少し違うところに立ち寄るだけでも、良い気分転換になりますよ
行きたい所に出かけましょう！
出かけるエネルギーと体力を養っていきましょう！
さぁ！今日は過去１？難しいかも…しれません
漢字の脳トレです
作成者はこう言っています。
「私のことを嫌いにならないでください」
3つ全部出来たら、すごいっ
↓
あまり考え込まずに、休憩しながらやってみてください
素敵な週末になりますように
おはようございます
過ごしやすい季節になってきましたね
そろそろ自転車での通勤を再開しようかな～と思っています
本日のウチトレは「開脚ストレッチ」です
ぜひ、ポイントを意識しながら行ってみてください
皆さん、良い一日・週末になりますように
こんにちは～！
10月に入り、秋らしくなってきましたね
読書したり…
気持ちよく身体を動かしたり…
旬の美味しいもの食べたり…
秋服おしゃれしたり…
秋を満喫しましょう！
今日は首まわりのエクササイズです
首まわりが痛くない程度で実践してみてください
↓
さて、週末の天気は～？？？
おはようございます
9月もあと数日で終わりますね
早いっ
2024年残り3ヶ月、充実した時間を過ごします
本日のウチトレは「太もも前のトレーニング＆ストレッチ」です
ぜひ、行ってみてください
皆さん、良い一日・週末になりますように
こんにちは！
皆さんは、秋の味覚はもういただきましたか？？
梨！
栗！
さつまいも！
米！
もっと胃袋が大きかったら良かったのに･･･
旬のものをおいしくいただくためにも、しっかり運動しましょうね
さて、今日は顔の表情を作る表情筋を動かしていきましょう！
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表情豊かで明るい印象を残せる素敵なマダムになりたいです