メディカルフィットネスセンター和仁会ブログ

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医療法人和仁会が運営するメディカルフィットネスセンター和仁会(福岡市西区)のブログです。
施設の紹介や疾病予防、健康増進の観点から考えられた運動メニューのご紹介を個性豊かな健康運動指導士が日々更新していきます!
よろしくお願いいたします。

おはようございます!

 

福岡はパラパラと雨が降ってきました。

今日も元気に営業しております爆  笑

 

 

なんとウチトレもうすぐ100回!

よく続けてきたな~と思います。

 

 

99、100回目は人気?企画の「間違い探し」ですグッ

 

2つの写真をよ~く見比べてくださいねウインク

 

 

素敵な週末になりますように~

 

おはようございますニコニコ

あっという間に一週間が経ち、毎週恒例、「ウチトレ」の時間です音譜

 

今週の「ウチトレ」は体側のストレッチグー

日頃、なかなか意識して伸ばさない筋肉ひらめき電球

この機会に、ストレッチしてみましょうニコニコ

手首を痛めている方は、無理に行わないように気をつけてくださいひらめき電球

 

 

皆さんにとって、良い週末になりますようにキラキラ

おはようございまーす!

 

今日も元気にウチトレやりましょう♪

 

内ももをしっかり動かしてみましょう!

内もものタプタプお肉が気になる方におススメですよウインク

 

 

 

 

しっかりクロスしてやってみてくださいねチョキ

 

 

感染対策しっかりとって、週末をお過ごし下さい照れ

おはようございますニコニコ

早いもので、4月も残り一週間になりました!!

そして来月5月と言えば..「こいのぼり」音譜

会員様が素敵な作品を持ってきてくれました爆  笑

来館された際は、フロントで是非ご覧ください音譜

 

 

 

今週のウチトレは、「脳活ウォーキング」ひらめき電球

簡単なものから挑戦してみてくださいニコニコグッド!

 

 

 

 

皆さん、良い一日になりますようにニコニコ

 

 

おはようございます口笛

 

昨日から雨降りですね~傘

雨も植物にとっては、有難いものですから、嫌わずに雨の日も楽しみましょうウインク

 

 

雨上がりの苔がとってもきれいなので、是非外を見てみてください目

いつもより鮮やかなグリーンハッびっくりさせられますよ~

 

 

 

さて、今日のウチトレはどこでもヨガですウインク

 

 

 

両足を抱え込むときは、ゆっくり息を吐くことを意識しましょうウインク

膝が痛む場合はもも裏に手をかけましょうニコニコ

 

 

腿や丸まった胴体で腹部に圧をかけることにより、各内臓器官を刺激します。

身体の中に溜まったガスや老廃物を身体の外へ促すことを期待できます。

抱え込むだけで、身体からガス(おなら)が出る場合もよくあります。

効果てきめんビックリマーク身体は正直ですねグッ

 

 

また、股関節を最大限屈曲した状態となります。

股関節まわりの圧迫とその後のリラックス姿勢により弛緩され、緊張と弛緩を与えることが出来ます。

 

 

ゆっくりマイペースで行うことが大切ですハート

 

 

 

素敵な週末を流れ星流れ星

 

 

おはようございますニコニコ

最近はスッキリしない天気が多い週末でしたが、今週末は晴れの予報ですね音譜

 

本日のウチトレは「お腹のトレーニング」グー

隙間時間に是非チャレンジしてみてくださいニコニコ

 

 

 

呼吸を止めないように注意して行ってみてくださいグッ

 

 

皆さんにとって素敵な週末になりますようにニコニコ

 

 

おはようございます!

 

また週末は雨のようですが、元気に過ぎしましょうね。

 

 

さて、今日のウチトレは「どこでもヨガ」です♪

 

どこかで聞いたことのあるような響きですが・・・ニヤリ

 

 

ヨガ自体、マイペースで出来るないようですが…マイペースでできるような内容をご紹介しています。

 

 

 

 

 

 

良い週末をお過ごしください口笛口笛

 

おはようございますニコニコ

今週は、天気の良い日が多かったですね音譜

色々な場所で咲いている桜を見て、季節を感じることが出来ました爆  笑

 

今週のウチトレは、「胸のストレッチ」ひらめき電球

 

 

 

日常生活で縮こまりやすい胸の筋肉ひらめき電球

ストレッチを習慣にしてみてはいかがでしょうウインク

 

皆さんにとって、良い週末になりますようにニコニコ

おはようございます!

 

 

今日は祝日ですので、スタジオレッスンは休講となっております。お間違いなく!

 

 

 

さて、今日のウチトレは脳活口腔体操です!

 

上級チャレンジしてくださいね口笛

 

 

 

 

 

 

それぞれ7つ絞り出してください。

 

 

明日も雨でしょうか~

雨の日曜日も楽しみましょう♪

 

 

素敵な週末になりますように口笛口笛口笛口笛

 

おはようございますウインク

 

毎週恒例のウチトレも、本日90回目となりました音譜

いつも見て頂き、ありがとうございますニコニコ

時間がある時に是非今までのウチトレも振り返りながら、

身体を動かしてみてくださいね音譜

 

それでは、本日のウチトレですひらめき電球

 

 

 

 

良い姿勢で行うことがポイントですひらめき電球

日常生活では、意識して動かすことが少ない肩甲骨ひらめき電球

是非、挑戦して見てください音譜

 

 

皆さん、良い週末にニコニコ