……「脱不幸」のためのカギを紹介する。
◆些細な行動が“幸福度”を左右する！
…… 行動療法の研究者たちが行ったある実験では、参加者をトレッドミルで歩かせたのち、頭に浮かんだ単語を思いつく限り書かせた。
すると、背筋を伸ばし、手を振って歩いていた人ほどポジティブな言葉が多く、猫背で歩いていた人はネガティブな言葉が多かったという。……
ブリテッシュ・コロンビア大では、スタバでコーヒーを買う人の気分の変化を調査した。
その結果、店員と目を合わせて微笑んだり、ちょっとした会話をしたりするほうが“気分がアガる”ことが判明。
“無言”は人生をつまらなくさせるのだ。
……心理学者のエリザベス・ダン博士は“自分へのご褒美”の効果を調査している。
自分へのご褒美として好きなだけチョコレートを食べた人と、1度食べたら次に食べるまで1週間ガマンした人とでは、後者のほうが幸福度が高いという結果に。……
＜不幸を招く日常の習慣＞
・猫背で歩く、座る
・買い物するときに無言
・知らない人とは話さない
・友達が似たタイプばかり
・自分を甘やかしすぎる ……
私がスーパーのレジで「お願いします」と声かけるのは、私自身にとってもいいことだったね♪
でも、＜不幸を招く日常の習慣＞で、ドンピシャリとあてはまってしまうことが。
・友達が似たタイプばかり
・自分を甘やかしすぎる
これからは、いろいろなタイプのお友達を開拓したいな。
そして、少しは、自分に厳しくしてみよう。
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