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↑ 「世界一の発想法112 茂木健一郎
ありのままを受け入れる『マインドフルネス』とは」より
……「マインドフルネス」とは、簡潔に言えば「今、ここで起きていることを感じて、きちんと受け止めること」。……
「今、ここ」で起こっていることの中には、周囲の環境はもちろん、自分自身の気持ちも含まれる。
さらには、向き合っている他の人の感情もその中に入る。……
人間の脳が受け止める情報は、かけ流しの温泉のようにいつもあふれている「オーバーフロー」の状態にあって、もともと、そのすべてをきちんと認識することは不可能である。
しかも、さまざまな思い込みや、固定観念があると、せっかく受け止めている情報も、見落としたり、適切に評価し損なってしまう。……
マインドフルネスにおいて最も需要なポイントの一つは、安易に価値を判断したり、決めつけたりしないということだろう。
例えば、目の前に怒っている人がいるとする。
そのような感情表現に対して、「それはよくない」と評価したり、「怖いな」と思う前に、まずは、その怒っている感情をありのままに受け入れる。
判断はとりあえずは棚に上げて、そのまま素直に受け止めるのである。
いい、悪い、正しい、間違っているといった判断とは無関係に、とにかくありのままの現状を把握する。
マインドフルネスは、生きるうえで必要な情報を的確につかむことにつながる。……
目の前に怒っている人がいて、それが私には理不尽なことに見える場合、すぐにこう思います。
コンプレックスが強いから、虚勢をはるんだ、と。
勝手に価値判断をする癖があるので、気をつけなければ。
ありのままを受け入れる。
言うは易く、行うは難し、ですが。
すべてをフラットに受け入れられるようになりたいものです。
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