【もっと早く知りたかった】人生の真実❣️シリーズ②・③

運を味方につける習慣と脳をつくる専門家
自己変革プロデューサーの磯部しんごです😁

こんにちは！
「もっと早く知りたかった…！」と思えるような、人生をスムーズに進めるための“真実”をお届けするこのシリーズ。

今回は、
②「自分の時間」の大切さ
③「感情との向き合い方」
この2つのテーマをまとめてお届けします。

自分を優先する時間が足りないと、人生がボロボロになる

「いつも誰かのために時間を使っている」
「本当は一人の時間がほしいのに、つい後回しにしてしまう」

──そんなふうに感じること、ありませんか？

スマホのバッテリーが切れるように、私たちの心や身体もエネルギー補給の時間が必要です。

私のクライアントさん（50代女性）にご提案したのは、“1日の1％を自分に投資すること”。
たった15分だけ、自分のためだけに使う時間をつくるというシンプルな方法でした。

やったことはとても簡単。
・好きな音楽を聴く
・ゆっくりコーヒーを飲む
・散歩をする
・ただぼーっとする

その15分が、彼女に「自分を取り戻す感覚」をもたらしたのです。

ほんの少しでも「自分のためだけの時間」があるだけで、心に余裕が生まれ、人生に豊かさが戻ってくる。
これは、決して大げさなことではありません。

📒 今日の「自分に気づくワーク」①
あなたが「自分のためだけに使いたい15分間」を1つ考えてみてください。
それを付箋に書いて、毎日目にする場所に貼ってみましょう。

アウトプットすることで、現実が動き始めますよ。

「本当は嫌だったのに、笑ってごまかしてしまった」
「怒ってはいけないと思って、平気なフリをしてしまう」

──そんな経験、あなたにもあるかもしれません。

でも、そうやって自分の感情を押し殺して生きていると、やがて“自分の本音”がわからなくなってしまいます。

実は、感情は心のセンサー。
嬉しい、悲しい、ムカつく、寂しい……
どんな感情も「本当の自分の声」です。

それを無視し続けると、
・何が好きかわからない
・何が嫌かわからない
・何に満たされたいのかもわからない

──という“自分迷子”に陥ってしまいます。

私自身、教員時代に「喜び」という感情すらよくわからなくなっていたことに、後から気づきました。

感情には「二重構造」があることも忘れないでください。
怒っているように見える人が、実は「怖さ」や「悲しさ」を抱えていたりするのです。

まずは、自分にこう問いかけてみてください。
「今、自分はどんな感情を感じている？」

📒 今日の「自分に気づくワーク」②
最近あった“いやな出来事”を1つ思い出して、
「そのとき、自分は本当はどんな感情を感じていたか？」を正直に書き出してみましょう。

例：イライラ／不安／モヤモヤ／焦り／寂しさ　など

書き出すことで、あなたの“感情のナビ”が働き始めますよ。

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