3月頃ですかね。。
それまでの不摂生が祟ったのか、
はたまた加齢による代謝率の衰えか…？
少しお腹の周りが気になり始めて
「これはいかん！」と（苦笑）
とりあえず自分がどういった食生活なのかを
ちとモニタリングしてみようと思って見つけたのが
eatsmart（イートスマート）ってなサイト。
初めはそれまでと食生活は変えず、
とりあえず摂取カロリーを記録してたんだけど、
基礎代謝と比較すると結構ヒドイ数値で… orz...
それ以来はカロリーをちゃんと意識して
食事する様になりましたね。
時にはストレスになることもあったけど、
週末はカロリー気にせず好きなものを食べる♪
とか、あたしなりの続けられるルールを設けて
なんとか１ヶ月は平均して
「消費カロリ＞摂取カロリー」
を維持する事が出来ました。
１ヶ月間の評価はこちら（↓）
※Clickで大きくなります
とりあえずこの１ヶ月間、
摂取カロリーの目標は達成出来たけど、
栄養素となるとまだまだバランスが悪いようで。
ま、でもあまり過剰に意識はせず、
徐々に改善出来ればいいと思います。
ほんとはもっと運動して、
食べ物はあまり制限しないのが
理想なんだけどな（苦笑）
P.S.
現在のBMI値「22.3」
目標のBMI値「21.7」
それまでの不摂生が祟ったのか、
はたまた加齢による代謝率の衰えか…？
少しお腹の周りが気になり始めて
「これはいかん！」と（苦笑）
とりあえず自分がどういった食生活なのかを
ちとモニタリングしてみようと思って見つけたのが
eatsmart（イートスマート）ってなサイト。
初めはそれまでと食生活は変えず、
とりあえず摂取カロリーを記録してたんだけど、
基礎代謝と比較すると結構ヒドイ数値で… orz...
それ以来はカロリーをちゃんと意識して
食事する様になりましたね。
時にはストレスになることもあったけど、
週末はカロリー気にせず好きなものを食べる♪
とか、あたしなりの続けられるルールを設けて
なんとか１ヶ月は平均して
「消費カロリ＞摂取カロリー」
を維持する事が出来ました。
１ヶ月間の評価はこちら（↓）
※Clickで大きくなります
とりあえずこの１ヶ月間、
摂取カロリーの目標は達成出来たけど、
栄養素となるとまだまだバランスが悪いようで。
ま、でもあまり過剰に意識はせず、
徐々に改善出来ればいいと思います。
ほんとはもっと運動して、
食べ物はあまり制限しないのが
理想なんだけどな（苦笑）
P.S.
現在のBMI値「22.3」
目標のBMI値「21.7」
