出産予定日まで68日(^-^)

野菜の栄養を逃さずに食べましょう

今日のママへ

今日はどんな晩ごはんを食べる予定ですか？

野菜に含まれるビタミンＢ類やＣは水溶性なので、長時間水にさらしたり煮込んだりしないことが大切です。電子レンジで加熱したり、野菜スープにして水に溶けた栄養も一緒にとると効果的。一方、ビタミンＡは脂溶性なので、たとえばほうれん草はおひたしよりもソテーにしたほうが、栄養素が吸収できます。

今日も体にいいごはんを、赤ちゃんといっしょにおいしくいただきましょう。

今日の赤ちゃん

• 赤ちゃんがおなかに来て199日目
• 血液を作らなくなった肝臓や脾臓（ひぞう）は、血液を貯蔵する役目に変わりました。
• 腎臓は水分をろ過する機能が高まっています。