皆様、ご無沙汰しております。
ミュージックメソッド、ボーカル講師の大塚ゆみです。
今回は「深く呼吸できるストレッチ＆美声」について久しぶりの投稿です！
毎日暑い日が続き、生きているだけで大変ですが（笑）
暑さとエアコンの寒暖差で体がだるかったりしていませんか？
こんな時は特に自律神経が乱れがちです。
ところで、自律神経ってよく耳にしますが、一体何者なのでしょう？
自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、
24時間働き続けている神経です。
なんか頑張ってくれていそうですね・・・
寝ている時も、美味しいご飯を食べている時も、お仕事中も
怒っている時も、泣いている時も、ボーっとしている時も
とにかくいつでも私たちの体を調整するために働いてくれてます。
ほんと、頭が下がります。
体温や脈、血圧などを調整してくれたり、
排泄もそう。
心臓が常に鼓動しているのも
寝ている間も呼吸できるのは自律神経の働きのおかげです。
ですが、精神的・肉体的ストレスや不規則な生活などの影響を受けやすいのです。
なので、深呼吸で自律神経を整えましょう！というのが今回のテーマです。
前置きがものすごい長くなってしまってすいません。
久しぶりの投稿で想いが募りすぎました。
こんな事だったらもっと定期的に更新するべきでした。
すいません。
以後、気をつけます！
という事で、深呼吸を皆様に強くお勧めしたいのですが、
実は深呼吸ができていないから自律神経の乱れを引き起こしているのではないかなと
最近思うのです。
深く吸って、深く吐く。
これだけです。
なんか上手く吐けない。
思っているほどたくさん空気が吸えていない気がする。
そんな声をよく聞きます。
なぜでしょう？
私は、普段の姿勢に原因があるのではないかと思います。
肩がいわゆる“巻き肩”になっている方を非常に多く見かけるのですが、
肩甲骨が開きっぱなしになっていて、
肺の動きを邪魔しているのです。
まずは、肩甲骨を閉じる。
それだけでもかなり呼吸はしやすくなります。
あとは、吐き出す力。
横隔膜などの呼吸筋の柔軟性と筋力の向上。
これらを意識しながら生活できれば、
かなり自律神経のバランスが整ってくると思います。
そんな私も、以前は低気圧がくれば体がだるくなり
気持ちも落ち込み
生きていくのって大変だなーって思っていました。
でも、最近は深呼吸や姿勢を意識して生活しているおかげで
かなり調子いいです！
もちろん深呼吸だけではどうにもならないことも当然ありますが、
まずはお手軽に気軽に深呼吸を始めてみませんか？
次回の「深く呼吸できるストレッチ＆美声」のレッスンは
８月１９日(日)の１５時から１６時です。
皆様のご参加お待ちしています！
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日にち ８月19日（日）
時間：15：00〜16：00
場所：南行徳ミュージックメソッド ３F スタジオA
参加費 ¥1,400（税込）/ 1回
服装：動きやすい格好（パンツスタイル）でお越しください。
持ち物：ペットボトルか水筒で水もしくはお茶でお願いいたします。
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〜前日までにご予約お願いします！〜
ご予約はミュージックメソッド3階、お電話、メールにて承っております。
（当日も定員に空きがある場合がありますので、
お気軽にお問い合わせ下さい。）
お問い合わせ
電話047-359-5536
メールアドレス: info@method8.co.jp
=========【アクセス】========
東京メトロ東西線 南行徳駅南口を出てセブンイレブン方向に進み
市民センター前を左折し進行方向右側 芦田薬局（処方せん）の
芦田ビル2〜3Fです。駅からは徒歩約3分です。
※近隣にコインパーキング有り
〒272-0138
千葉県市川市南行徳1-22-3 芦田ビル2